月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	19.5	朝・ウォーク 夜・ジョグ	25分 89分	久しぶりに長めの帰宅ランをしてみたが、イマイチだった(>_<)。
4/02 水	12.0	朝・ウォーク 夜・ジョグ	25分 60分	残業後に、のんびりと帰宅ランをジョグした！
4/03 木	12.5	朝・ウォーク 夜・ジョグ	25分 64分	残業後に、のんびりと雨の中、帰宅ランをした！
4/04 金	0.0	完全休養		苦情対応で走る気になれなかった。
4/05 土	24.5	朝・ジョグ 夜・ジョグ	63分(12.5k) 57分(12k)	今日も仕事で練習会DNS(>_<)。
4/06 日	0.0
4/07 月	12.0	夜・ジョグ	58分
4/08 火	13.0	AM・インターバル1k×4 0.3k×2	3'20、50"
4/09 水	16.5	朝・ジョグ 夜・ジョグ	20分(4k) 66分(12.5k)	仕事中に腿裏がつるアクシデントがあったので、残業後の帰宅ランは超のんびりと走った。
4/10 木	0.0	朝・ウォーク	25分	宿直なので、無理せず休足日とした。
4/11 金	12.0	夕・ジョグ	61分	宿直明けに、のんびり帰宅ランした。
4/12 土	14.0	AM・インターバル	2'41"〜48"(800m×3) 3'10"(1k)	３か月ぶりに練習会に参加した。強風の影響を考慮しても、全然ダメだった(>_<)。
4/13 日	24.0	朝・ジョグ 夕・ジョグ	59分(12k) 57分(12k)	今日も仕事(>_<)。
4/14 月	17.5	朝・ウォーク 夕・ジョグ	25分 75分(17.5k)	昨晩酒量が少なかったのか寝付けず、日中は寝不足でつらかった(>_<)。
4/15 火	12.5	朝・ウォーク 夜・ジョグ	25分 62分	残業後に、雨の中のんびりと帰宅ランをした！
4/16 水	0.0	完全休養
4/17 木	17.0	朝・ウォーク 夕・ジョグ	25分 81分
4/18 金	0.0	完全休養
4/19 土	18.0	AM・8kビルドアップ走
4/20 日	0.0	完全休養		いつもどおりノックアウト(>_<)。
4/21 月	12.5	朝・ウォーク 夜・ジョグ	25分 62分(12.5k)	残業後に、のんびりと帰宅ランをした！
4/22 火	23.0	朝・ウォーク 夕・1時間走	25分 60分(14.5k)
4/23 水	14.0	夕・ビルドアップ走	60分(14k)	久しぶりに台原森林公園を走った。
4/24 木	0.0	完全休養
4/25 金	12.0	朝・ウォーク 夕・快ジョグ	25分 52分(12k)
4/26 土	12.0	朝・ジョグ 夕・ウォーク	58分(12k) 40分	今日も仕事で練習会DNS(>_<)。
4/27 日	9.0	夕・ジョグ	39分(9k)	夕方に少しだけ、自宅の周辺を走ったが、体が超重い(>_<)。
4/28 月	0.0
4/29 火	0.0
4/30 水	0.0
走行距離	307.5  km