月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	13.5	AM・60分ジョグ PM・ウォーク	1:00'57"(13.5k) 40分	宿直明けに、帰宅ランをした。寝不足でつらかった(>_<)。
1/02 木	6.0	AM・30分ジョグ		今晩新年会があるので、自宅付近を少しだけ走った。
1/03 金	16.0	PM・80分ジョグ		二日酔いのなか、のんびりとジョグをした。
1/04 土	12.5	朝・ウォーク 夜・60分ジョグ	25分 60分	今日も仕事(>_<)。残業後に、軽くジョグをした。
1/05 日	20.1	AM・20kジョグ	88分	調子悪すぎで、走るのが嫌になる。勝田マラソンはピンチ！
1/06 月	12.5	朝・ウォーク 夜・ジョグ	25分 68分	残業後に、足首と相談しながら、のんびりと帰宅ランをした。
1/07 火	12.5	朝・ウォーク 夜・ジョグ	25分 56分	足首が痛むよ(>_<)。
1/08 水	12.0	夕・ジョグ	55分	夕方に、ジョグをしていたら、腰が、、、やりすぎではないよ。
1/09 木	12.5	朝・ウォーク 夜・ジョグ	25分 63分	残業後に、のんびりと帰宅ランをした！23時頃、走るのは辛かった。
1/10 金	8.1	朝・ウォーク 夜・ジョグ	25分 47分
1/11 土	22.0	AM・ジョグ	82分(18k)	久しぶりに練習会に参加したが、腰が痛くて予定通り走れなかった(>_<)。
1/12 日	6.0	夜・ジョグ	30分	成人式に参加する娘のアッシーで走れなかった(>_<)。
1/13 月	8.0	夜・ジョグ	42分	背筋が痛くて、まともに走れない(>_<)。
1/14 火	15.5	朝・ウォーク 夜・ジョグ α	25分 56'38"(12.5k)	帰宅ランを強行したが、、、
1/15 水	0.0	昼・ウォーク	50分	背筋痛がつらいので、接骨院へ行った。長引きそうだ。
1/16 木	12.5	夜・ジョグ	66分	宿直明けに、超のんびりと帰宅ランをした。
1/17 金	12.0	夜・ジョグ	56分	残業後に、帰宅ランをした。体のバランスが悪い。
1/18 土	0.0			接骨院の施術中に、左脹ら脛がつってしまい、走れなかった(>_<)。
1/19 日	35.0	AM・ペース走 PM・80分ジョグ	1:03'37"(15.0k)
1/20 月	12.0	朝・ウォーク PM・快ジョグ	25分 51'27"(12k)
1/21 火	12.0	朝・ウォーク 夜・ジョグ	25分 55'56"(12k)
1/22 水	0.0	朝・ウォーク	25分	残業と週末の大会を考慮して、走らなかった。
1/23 木	12.0	朝・ウォーク 夜・ジョグ	25分 54分(12k)	残業後に、少しだけジョグした。
1/24 金	0.0	朝・ウォーク	25分	急な残業で遅くなってしまったので、走らなかった。
1/25 土	0.0	完全休養		明日のフルは、、、完走が目標(>_<)。
1/26 日	42.2	AM・大会	2:52'38"(42.195k)	体調不良や相次ぐ故障を考慮して、大人の走りに徹した。おかげでダメージが少ないようだ。
1/27 月	11.0	朝・ウォーク 夜・60分ジョグ＆ウォーク	25分 60分(11k)	積極的休養で、のんびりと帰宅ランをした。
1/28 火	10.5	朝・ウォーク 夜・ジョグ＆ウォーク	25分 50分(10.5k)	今日も、のんびり帰宅ランをした。
1/29 水	0.0	完全休養		残業で遅くなってしまったので、走らなかった。
1/30 木	0.0	朝・ウォーク	25分	宿直なので、予定通り休足日とした。
1/31 金	13.0	夕・ジョグ	63分	宿直明けの飲み会前に、少しジョグした。
走行距離	349.4  km