月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	0.0			忘年会でKO!
12/02 月	32.0	午前・150分ジョグ		宿直明けに、七ヶ浜をのんびりジョグした。勝田までの道は厳しい(>_<)
12/03 火	12.5	朝・ウォーク 夜・のんびりジョグ	25分 1:03'01"(12.5k)	残業後に、のんびりと帰宅ランをした！
12/04 水	12.5	朝・ウォーク 夜・ジョグ	25分 54'45"(12.5k)	帰宅ランをしたが、、、体が重いよ(>_<)
12/05 木	14.5	夜・ジョグ	1:08'04"(14.5k)	今日も、のんびり帰宅ランをした！
12/06 金	17.2	朝・ウォーク 夜・ジョグ	25分 1:17'56"(17.2k)	職場付近をのんびりジョグした。
12/07 土	14.6	朝・ウォーク 夜・ジョグ	25分 1:12'44"(14.6k)	仕事で練習会に参加できなかった。 帰宅ランは未舗装道をのんびり走ってみた。
12/08 日	18.0	PM・のんびりジョグ	1:41'11"(18k)	超のんびり自宅周辺をジョグした。
12/09 月	12.5	朝・ウォーク 夜・ジョグ	25分 1:02'36"(12.5k)	今日も、のんびり帰宅ランをした。
12/10 火	19.0	AM・300m×5、クロカン	52"〜54" ・50分	体が重くて、動かない(>_<)。
12/11 水	12.5	朝・ウォーク 夜・ジョグ	25分 1:02'24"(12.5k)	残業後に、のんびりと帰宅ランをした！
12/12 木	6.0	夜・補強＆ジョグ	30'21"(6.0k)	残業後に、少しだけジョグした。
12/13 金	0.0	完全休養		宿直なので、無理せず休足日とした。
12/14 土	21.5	AM・ペース走	59'58"(15k)	睡眠不足のなか、練習会に参加した。脹脛痛と寝不足で予定通り走れなかった(>_<)。
12/15 日	24.0	AM・LSD	120分	寝坊してしまい、予定通り走れなかった(>_<)。
12/16 月	12.5	朝・ウォーク 夜・快ジョグ	25分 53'55"(12.5k)	残業後に帰宅ランをした！
12/17 火	24.0	朝・ウォーク 夜・120分ジョグ	25分 1:59'01"(24k)	のんびり帰宅ランの途中、両足首をひねってしまった(>_<)。
12/18 水	0.0	朝・ウォーク 夜・ウォーク	25分 60分	昨日ひねった足首が痛むので、ウォークのみとした。
12/19 木	12.5	朝・ウォーク 夜・ジョグ	25分 1:07'11"(12.5k)	残業後に、足首と相談しながら、のんびり帰宅ランをした。
12/20 金	0.0	完全休養		今日は心身とも辛い１日になってしまった(>_<)。
12/21 土	21.0	AM・ペース走	1:03'10"(16.0k)	昨日のダメージもあり、練習会での走りは重々しかった。
12/22 日	22.0	AM・ジョグ 夜・ジョグ	50分 60分	大掃除＆家庭サービスの合間に、少しだけ走った。
12/23 月	25.0	朝・60分ビルドアップ走 夜・ジョグ	1:00'10"(12.5k) 56'54"(12.5k)	祝日なのに仕事(>_<)。
12/24 火	14.5	朝・ウォーク 夜・ジョグ	25分 1:06'29"(14.5k)	先週傷めた右足首が、、、
12/25 水	0.0	完全休養		足首が痛むので、とりあえず休足してみることにした。
12/26 木	6.0	夜・補強＆ジョグ	30分(6k)	残業後に、足首と相談しながら、のんびり自宅付近をジョグした。
12/27 金	17.5	朝・ウォーク 夜・60分走	25分 1:00'10"(14.5k)	帰宅ランをしたが、、、 (>_<)
12/28 土	12.5	朝・ウォーク 夜・60分ジョグ	25分 59'07"(12.5k)	昨日が御用納なのに、今日も明日も仕事(>_<)。
12/29 日	24.7	朝・60分ジョグ 夜・60分ジョグ	59'43"(12.2k) 1:00'02"(12.5k)	今日も仕事(>_<)。のんびりと往復通勤ランをしたが、前日痛めた足首の影響でつらく感じた。
12/30 月	0.0	完全休養		朝から夜１０時過ぎまで、ひとりで大掃除をしたので走れませんでした(>_<)。
12/31 火	24.4	PM・ジョグ	1:52'11"(24.4k)	午前中は昨日に引き続き大掃除、その疲れがあるなか、大阪から帰って来る妻と娘に車を空港でバトンタッチし、職場までジョグした。疲れているときに走るは、やめたほうがいいかも、、、 今晩も仕事(>_<)。
走行距離	433.4  km