月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	10.5	夜・Ｊｏｇ	50'00"(10.5k)	残業＆夕食３０分後に娘のチャリ伴走で自宅付近をのんびりとｊｏｇをした。
8/02 金	0.0
8/03 土	23.5	ＡＭ・練習会	47'37"(12.0k),'51(0.3k)	練習会は先月の実家ランで痛めた右足首の影響でＤＮＦ。
8/04 日	24.8	朝・60分ｊｏｇ 夕・ビルドアップ走	1:00'07"(12.8k) 50'10"(12.0k)	右足首痛で大会はＤＮＳ。
8/05 月	0.0	完全休養		大事をとって完全休養
8/06 火	0.0	完全休養		治療に専念
8/07 水	12.5	夜・帰宅ラン	55'10"(12.5k)	残業後に、帰宅ランをした。足首が痛む（＞＜）
8/08 木	12.0	朝・ウォーク ＰＭ・50分走	20分 50'07"(12.0k)	接骨院に行く前に、少しだけ走ってみたが、やはり痛む。左右で足首の可動域がずいぶん違うようだ。
8/09 金	0.0	完全休養		今晩宿直なので、無理せず完全休養とした。
8/10 土	24.0	ＰＭ・クロカン	1:24'26"(21.0k)	あぶくまACの坊平合宿に参加させていただいた。みんな凄すぎ！
8/11 日	9.0	ＡＭ・インターバル（1k×5本）	（記録不明）	昨日の昼夜を経てのこの練習は超きつかった。それにしても、みんな凄すぎ！
8/12 月	15.6	ＡＭ・ｊｏｇ（七ヶ浜） ＡＭ・ウォーク	1：11'37"(15.6k) 60分	合宿でできた靴擦れのケアをせずに走り、ＤＮＦ。途中からウォークで帰宅した（＞＜）
8/13 火	0.0	完全休養		夏風邪で走れなかった（＞＜）
8/14 水	12.5	夜・帰宅ラン	1:03'22"(12.5k)	残業後に、のんびり帰宅ランをした。右足首痛と夏風邪なので、無理しなかった。
8/15 木	0.0	朝・ウォーク	20分	宿直なので、完全休養。
8/16 金	12.5	朝・ウォーク 夕・帰宅ラン	20分 57'59"(12.5k)	宿直明けに、のんびり帰宅ランをした。
8/17 土	22.0	朝・インターバル（0.8ｋ×5）ｒｅｓｔ1'25" ペース走(10.0k)	2'35,38,42,40,46 43'37"(10.0k)	北海道マラソン、黄色信号（＞＜）ＡＪさんメニューをこなせなかった。
8/18 日	24.5	朝・通勤ラン 夕・帰宅ラン	57'17"(12.5k) 51'07"(12.0k)	運悪く今日も出勤(>_<)
8/19 月	0.0	休養		足首が痛むので、無理せず休養。
8/20 火	8.0	夕・快ｊｏｇ	33'03"(8.0k)	娘のチャリ伴走付で自宅付近を少しだけ。
8/21 水	0.0	休養		残業で走れなかった。
8/22 木	6.0	夕・ペース走	24'44"(6.0k)	週末のフルのペース？で少しだけ走ってみた。
8/23 金	0.0	完全休養
8/24 土	0.0	完全休養
8/25 日	42.2	ＡＭ・大会	2:57'09"(42.195k)	撃沈。練習するしかない。
8/26 月	8.0	夕・ビルドアップ走	34'38"(8.0k)	ゆっくり走り出したが、、、、、
8/27 火	12.7	夕・帰宅ラン	1:00'04"(12.7k)	のんびりと帰宅ランをした。
8/28 水	0.0	朝・ウォーク	20分	家事で走れなかった（＞＜）
8/29 木	11.0	夕・ビルドアップ走	47'21"(11.0k)	職場から台原森林公園を走ってみた。
8/30 金	0.0			残業後で走れなかった。
8/31 土	16.5	ＡＭ・3 2 1ｋ(ビルド）	10'51,6'59,3'12	練習会に参加したが、体が重く、動かなかった（＞＜）
走行距離	307.8  km