月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 金	0.0	完全休養		いまの状態で走ると死ぬと接骨院の先生に言われたものの、、、、
3/02 土	10.0	ＡＭ・ペース走	28'36"(7.0k)	練習会に参加したがＤＮＦ。強風のなか睡眠２時間では走れなかった。
3/03 日	12.0	AM・ｊｏｇ	60分	だるさが抜けないので、ｊｏｇのみ。
3/04 月	12.0	夜・ｊｏｇ	60分	今日も、だるさが抜けないので、のんびりｊｏｇのみ。
3/05 火	12.5	夜・帰宅ラン	52'38"(12.5k)	残業後に、帰宅ランをした。もっとゆっくり走りたかったなあ。
3/06 水	12.0	夜・帰宅ラン	52'52"(12.0k)	残業後に、帰宅ランをした
3/07 木	0.0	完全休養		仕事で走れなかった。
3/08 金	0.0	完全休養		今日も残念。
3/09 土	30.3	夕・快ｊｏｇ	2:05'49"(30.3k)	あぶくまＡＣハーフは体調不良でＤＮＳ。残念だ。
3/10 日	26.0	夕・ｊｏｇ	130分	体調がイマイチ冴えない。
3/11 月	17.0	夜・帰宅ラン	1:11'02"(17.0k)	筋トレ後に少し長めの帰宅ランをした。
3/12 火	8.0	夜・ｊｏｇ	40'28"(8.0k)	残業後に、軽くｊｏｇをした。
3/13 水	0.0	完全休養		飲み会
3/14 木	12.5	夜・帰宅ラン	55'36"(12.5k)	二日酔いが辛かった。
3/15 金	0.0	完全休養		家事で走れなかった。
3/16 土	30.2	ＡＭ・ｊｏｇ	2:12'18"(30.2k)	心身の疲労が蓄積し体調が冴えないなか、強行して走ったが、途中吐きそうになるなど、イマイチだった。
3/17 日	18.0	夕・ｊｏｇ	1:32'33"(18.0k)	右ふくらはぎに違和感がでたので、のんびりｊｏｇのみ。
3/18 月	12.5	夜・帰宅ラン	55'46"(12.5k)	信号無視の車に、危うくひかれそうになり、ヒヤッとした。
3/19 火	6.0	朝・ｊｏｇ	30'11"(6.0k)	今晩も飲み会。
3/20 水	0.0	完全休養		また、飲みすぎた（＞＜）。
3/21 木	10.0	夜・ｊｏｇ		残業後に職場付近をｊｏｇした。
3/22 金	6.0	夜・ｊｏｇ	30分	息子が帰省。夕食後、自宅付近をのんびりｊｏｇした。
3/23 土	0.0	完全休養		完走目標。送別会が多く、体調がイマイチだ。
3/24 日	46.2	大会フル	2:51'35"(42.195k)	ラスト５キロで足がつって撃沈。
3/25 月	0.0	昼・ウォーク	20分	つった所が痛む（＞＜）
3/26 火	0.0	完全休養		鼻出血４回だと、さすがに走れない。
3/27 水	0.0	完全休養		宿直＆鼻出血につき、完全休養
3/28 木	15.0	夕・ペース走	1:02'33"(15.0k)	サブスリーペースでペース走をしてみた。途中、鼻出血で焦った。
3/29 金	12.5	夜・帰宅ラン	57'29"(12.5k)	残業後、のんびり帰宅ランをした。またも、鼻出血＼(◎o◎)／！
3/30 土	3.2	夜・快ｊｏｇ	13'26"(3.2k)	出勤で練習会はＤＮＳ。仕事でトラブルがあり、あまり走れなかった。
3/31 日	18.0	AM・ｊｏｇ	1:30'28"(18.0k)	雪が降る前にスローｊｏｇをした。鼻出血が続きで体調がイマイチ。女性になった気分(笑)
走行距離	329.9  km