月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	14.0	夕・ビルドアップ	53'40"(14.0k)	キロ４分ペース走からラスト５キロだけペースアップしてみた。
9/02 月	0.0	朝・ウォーク	20分	宿直なので、完全休養。
9/03 火	12.5	夕・ｊｏｇ	57'56"(12.5k)	宿直明けなので、のんびり帰宅ランをした。
9/04 水	12.5	夕・ｊｏｇ	57'31"(12.5k)	疲れが抜けないので、のんびり帰宅ランをした。
9/05 木	0.0	完全休養		仕事で走れなかった。
9/06 金	0.0	完全休養		ドクターストップ
9/07 土	0.0	朝・ウォーク	20分	仕事で練習会ＤＮＳ（＞＜）
9/08 日	23.2	AM・大会（ハーフ）	1:21'50"(ハーフ）	自己ワースト２（＞＜）。体が動かなかった。
9/09 月	12.5	夜・60分ｊｏｇ	1:04'21"(12.5k)	昼食抜き、残業後の帰宅ランをつらかった。
9/10 火	10.4	夜・300ｍ×6本（Ｒ100ｍ）	'55,53,53,53,52,49	久々に刺激を入れてみたが、、、、
9/11 水	12.4	夜・60分ｊｏｇ	1:00'23"(12.4k)	残業後に、のんびりと帰宅ランをした。
9/12 木	6.0	朝・30分ｊｏｇ	28'21"(6.0k)	外出前に、のんびり自宅付近をｊｏｇした。
9/13 金	12.0	夜・ビルドアップ走	49'36"(12.0k)	ホテル〜上賀茂神社〜下鴨神社〜京都御所〜ホテル
9/14 土	14.0	朝・60分ｊｏｇ	1:05'38"(14.0k)	ホテル〜清水寺〜銀閣寺〜京都御所〜ホテル
9/15 日	12.0	夜・Ｊｏｇ	55'34"(12.0k)	京都から帰宅後、自宅付近をｊｏｇした。
9/16 月	0.0			台風
9/17 火	0.0	完全休養		娘の２０回目の誕生日!
9/18 水	12.5	夜・帰宅ラン	56'16"(12.5K)
9/19 木	6.0	夜・300ｍ×5本(R100ｍ)	'51-54
9/20 金	0.0	完全休養
9/21 土	12.2	ＡＭ・刺激走	3'04"(1.0k),1'34"(0.5k)
9/22 日	7.0	朝・30分ｊｏｇ
9/23 月	9.3	ＡＭ・駅伝	10'07"(3.0k)	情けない結果（＞＜）。刺激が強すぎた影響か、ハムの張りがＭＡＸで、無理できなかった。
9/24 火	13.2	朝・ウォーク 夜・60分ｊｏｇ	30分 1：00'15(13.2k)	補助トレーニング後に、帰宅ランをした。
9/25 水	12.5	朝・ウォーク 夜・60分ｊｏｇ	30分 1:00'10"(12.5k)	残業後に、のんびり帰宅ランをした。一昨日の反動がいまごろ出てきた（＞＜）
9/26 木	10.0	夜・10ｋｊｏｇ 夜・ウォーク	48'12"(10.0k) 30分	昨夜、トイレで意識がなくなってダウンした（＞＜）
9/27 金	0.0	完全休養		一昨夜の影響が気になるので、病院へ。異常なく一安心。
9/28 土	25.0	ＡＭ・ペース走	1:10'58"(18.0k)	ＲＣの練習会に参加。靴擦れでＤＮＦ。
9/29 日	17.0	ＡＭ・トレラン大会		練習の一環として参加。登りはほとんど歩き、下りのみだったが、結構きつかった。
9/30 月	0.0	完全休養		フルよりもきつい筋肉痛（＞＜）。歩くのもつらい。
走行距離	266.2  km