月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 土	18.0	朝・ビルドアップ ＰＭ・坂道ダッシュ	1:21'14"(17.3k)、'18,17,18(100m×3）	早朝に那須高原の坂道を利用してビルドアップ走をした。 午後は日光の霧降高原の階段１４００段をダッシュした。
6/02 日	8.0	夕・ｊｏｇ	41'42"(8.0k)	庭の草取り等をしていたら、夢中になり、気づいたら夕方だった(笑)
6/03 月	0.0	完全休養		残業で走れなかった（＞＜）
6/04 火	0.0	完全休養		宿直
6/05 水	12.5	帰宅ラン	58'29"(12.5k)	宿直明け＆残業後の帰宅ランは辛かった。
6/06 木	13.0	帰宅ラン	55'57"(13.0k)	いつもよりは、早目の帰宅ランをした。
6/07 金	0.0	完全休養		家事で走れなかった。
6/08 土	0.0	完全休養
6/09 日	13.0	ＡＭ・刺激入れ	3'15",13"(1k×2）、'49,'50(0.3k×2）	大会は体調不良＆家事でＤＮＳ。河川敷で少しだけ走ってみたが、、、（＞＜）。体が重い。男鹿までに絶対絞るぞ。
6/10 月	27.2	朝・通勤ラン 夕・帰宅ラン	55'36"(12.2k) 53'45"(13.0k) ,10'02"(2.0k)	久しぶりに往復通勤ランをした。明日からはもっとゆっくり走って汗をかくぞ！
6/11 火	24.7	朝・通勤ラン 夜・帰宅ラン	57'50"(12.2k) 57'44"(12.5k)	昨日に続き往復通勤ランをした。帰宅ランは残業後だったこともあり、脚が重かった。（体重55.9kg）
6/12 水	6.0	夜・ｊｏｇ	30分	残業後に自宅付近をのんびりとｊｏｇした。
6/13 木	17.0	夕・坂道ｊｏｇ	1:20'46"(17.0k)	霧雨のなか、職場−台原森林公園をのんびりとｊｏｇした。
6/14 金	14.2	夕・帰宅ラン	1:00'28"(14.2k)	坂道を走るため、鶴ヶ谷経由の帰宅ランをした。
6/15 土	12.2	朝・通勤ラン	55'09"(12.2k)	仕事で練習会はＤＮＳ。
6/16 日	12.2	ＰＭ・通勤ラン	51'04"(12.2k)	今晩宿直なので、無理せずに通勤ランのみとした。
6/17 月	12.5	夜・帰宅ラン	57'57"(12.5k)	宿直明けの残業後にのんびりと帰宅ランをしたが、右足首がなぜ痛む（＞＜）。
6/18 火	0.0	完全休養		まだ右足首に違和感があるので様子見(´д｀、)
6/19 水	23.3	朝・ｊｏｇ ＰＭ・刺激走ほか 夕・ｊｏｇ	19'43"(4.0k) 3'24,24(1.0k×2本）,'49,50,52(0.3k×3本） 30'37"(6.3k)	雨上がりに刺激走をしてみた。雨中で除草作業等を３時間したことや右足首と相談しながらだったといはいえ、、、(◎´・ω・) まったく走れない。どうしよう。
6/20 木	0.0	完全休養
6/21 金	0.0	完全休養		右足首をかばっていたら、左のハムを痛めたようだ。
6/22 土	8.5	ＡＭ・練習会	14'04"(4.0k)	久々にＲＣの練習会に参加し、たいへんよい刺激をいただいた。でも走りはまったくダメ（＞＜）。左のハムをかばっていたら、右ふくらはぎに強い張りが、、、今度はどこが痛くなるのだろう。
6/23 日	18.0	夕・帰宅ラン	59'40"(15.0k)	今日も仕事（＞＜）。帰宅ランでペース走をしてみたが、、、、
6/24 月	0.0	完全休養		週末を考慮し、完全休養とした。
6/25 火	12.5	夕・帰宅ラン	56'20"(12.5k)	もっとゆっくりと帰宅ランをしたかった（＞＜）。
6/26 水	0.0	補強	20分	残業後に補強をしてみた。
6/27 木	0.0	完全休養		ドクターストップでｊｏｇもできなかった。
6/28 金	0.0	完全休養
6/29 土	8.0	男鹿駅伝	17'01"(3.9k)	激坂に撃沈。でもみんなのおかげでチーム記録更新＼(^o^)／
6/30 日	0.0	完全休養
走行距離	260.8  km