月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	18.0	AM・ｊｏｇ 夜・スローｊｏｇ	40分（8.0ｋ） 60分（10.0ｋ）
4/02 月	0.0	完全休養		義父の手術で予定どおり休養。
4/03 火	0.0	完全休養		強風で電車が運転を見合わせたので、家族を迎えに行き走れなかった。
4/04 水	14.0	夜・帰宅ラン	52'47"(12.5k)	残業後に帰宅ランをした。
4/05 木	14.0	夜・帰宅ラン	59'55"(14.0k)	昨日同様、残業後に帰宅ランをした。
4/06 金	0.0
4/07 土	12.0	ＡＭ・ｊｏｇ	49'47"(12.0k)	娘の送迎の帰りに、森林公園を周回したが、途中でまたもや鼻出血。ＤＮＦ？
4/08 日	15.0	ＡＭ・ｊｏｇ	1:01'16"(15.0k)	娘のチャリ伴走付でｊｏｇをした。
4/09 月	2.3	昼・ｊｏｇ	10'55"(2.3k)	完全休養の予定だったが、職場の後輩と昼休み中に、強風の中、のんびりとｊｏｇをした。
4/10 火	14.5	夕・帰宅ラン	1:01'24"(14.5k)	義父が無事退院し、一安心。油断は禁物。
4/11 水	12.2	朝・通勤ラン	53'39"(12.2k)	今晩は職場の歓送迎会なので、朝に走ってみた。
4/12 木	0.0	完全休養		二日酔いと宿直で完全休養。昨夜どうやって帰宅したか記憶がない。
4/13 金	15.0	夜・ｊｏｇ	1:03'08"(15.0k)	宿直明けに快ｊｏｇをした。
4/14 土	8.0	夜・ｊｏｇ	40分	家事であまり走れなかった。
4/15 日	22.3	ＡＭ・ｊｏｇ	1:35'30"(22.3k)	娘のチャリ伴走付でｊｏｇしたが、チャリがバテテしまった。
4/16 月	18.5	夜・帰宅ラン	1:18'04"(18.5k)	久々に鶴ヶ谷、岩切、青山コースの帰宅ランをした。
4/17 火	9.0	夜・ｊｏｇ	45分
4/18 水	12.5	夜・帰宅ラン	50'12"(12.5ｋ）
4/19 木	9.8	夜・坂道ダッシュ	0.3ｋ×3本ほか	全然だめだ。復帰はまだまだ先。
4/20 金	0.0	完全休養
4/21 土	0.0	完全休養		練習会に参加しようと思ったら、突然庭の整地工事が始まり、残念ながら行けなかった。その後、花壇や畑作業で疲れた。
4/22 日	15.0	ＰＭ・ペース走	1:02'20"(15.0k)	無理しない程度に走ってみた。
4/23 月	0.0	完全休養		また記憶喪失になりたくなかったので、無理せず完全休養にした。
4/24 火	14.0	夜・帰宅ラン	1:04'46"(14.0k)	のんびり帰宅をした。
4/25 水	0.0	補強	60分	家事で走れなかったので、補強のみ。
4/26 木	14.0	夜・帰宅ラン	1:02'34"(14.0k)	のんびり帰宅をしたが、体調がイマイチだ。
4/27 金	12.0	夜・ｊｏｇ	60分	妻＆娘がＫＡＴ−ＴＵＮのコンサートに行っている間に、県民の森をのんびりｊｏｇした。
4/28 土	12.5	ＰＭ・通勤ラン	49'34"(12.5k)	ようやく自宅の改修工事が完了した。
4/29 日	14.2	夕・帰宅ラン	59'54"(14.2k)	宿直＆日直明けに、帰宅ランをした。仙台ハーフは完走できるかなあ。自己ワースト（８２台）は避けたいが、、、、
4/30 月	11.0	ＡＭ・ペース走	42'25"(11.0k)	庭の整地作業の合間に、娘のチャリ伴走付のペース走をした。
走行距離	289.8  km