月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	10.0	夜・ｊｏｇ	50分（10.0ｋ）	温泉で年を越したが、また酒に飲まれてしまった。でも、こうでもしていないとやっていられない気分だ。 ようやく今月末から自宅の基礎工事（ジャッキアップ）が始まる。本当に長かった。今年も前半は練習があまりできないかもしれない。
1/02 月	34.4	ＡＭ・ＬＳＤ 夕・快ｊｏｇ＋ＷＳ2本	150分（25.0ｋ） 36'58"(9.0k)	箱根駅伝は２区で勝負がみえたので、のんびりＬＳＤにチャレンジしてみた。
1/03 火	10.0	夜・ｊｏｇ	50分（10.0ｋ）	家事で急遽実家に帰省することになり、予定の練習ができなかった。
1/04 水	12.0	夕・帰宅ラン	51'27"(12.0k)	のんびり帰宅ランをする予定だったが、、、
1/05 木	0.0	完全休養		家事で走れそうになかったので、予定どおり完全休養した。
1/06 金	10.0	夜・ｊｏｇ	50分（10.0ｋ）	明日の練習会に備えて、軽くｊｏｇした。
1/07 土	29.0	ＡＭ・練習会（ペース走）	58'50"(15k),29'15"(7k)	久しぶりに練習会に参加した。いい刺激をいただいた。今年は仙台ハーフまでには復活したいところだ。
1/08 日	10.0	夜・ｊｏｇ	50分（10.0k）	昨晩宿直に続き、日中も仕事をしたので、あまり走れなかった。
1/09 月	21.0	夕・ビルドアップ走＋30分jog	1:02'52"(15.0k)	午前中に庭仕事を３時間した影響か、キロ４分ペースがきつく感じた。
1/10 火	14.5	夕・帰宅ラン	1:08'20"(14.5k)	のんびりと帰宅ランをした。
1/11 水	12.6	夕・帰宅ラン	59'18"(12.6k)	路面の凍結に気を付けて、のんびり帰宅ランをした。
1/12 木	0.0	完全休養		右脛の張りが強いので、自重した。
1/13 金	0.0	完全休養		前日に続き、自重した。
1/14 土	37.0	ＡＭ・練習会 夜・ｊｏｇ	1:03'29"(15.0k) 55'45"(13.0k)	前日の暴食の影響か練習会のサブスリーペースがきつかった。しっかり自分をコントロールしなければならないと痛感した。
1/15 日	12.0	ＰＭ・ｊｏｇ	60分	補修工事前の片付けで、あまり走れなかった。いまは、走れるときに走るしかない。
1/16 月	12.5	夕・帰宅ラン	56'09"(12.5k)	のんびりと帰宅ランをした。
1/17 火	10.0	夜・ｊｏｇ	50分（10.0ｋ）
1/18 水	0.0	完全休養		飲み会なので無理せず完全休養とした。
1/19 木	12.5	夕・帰宅ラン	54'09"(12.5k)	ビルドダウン、、、、リュックを背負っている影響もあるのだろうがキロ４分がきつい。
1/20 金	0.0	完全休養		補修工事の打ち合わせで走れなかった。やっと、２８日から着工することになった。完成する３月まで、あまり走れないかもしれない。
1/21 土	12.0	夜・60分ｊｏｇ		家事で夜のｊｏｇのみ。
1/22 日	30.0	AM・LSD	170分	ゆっくり走るのはつらい。
1/23 月	0.0	完全休養		宿直なので無理せず完全休養とした。
1/24 火	14.0	夕・帰宅ラン	59'22"(14.0k)	宿直明けに、帰宅ランをした。
1/25 水	12.5	夕・帰宅ラン	52'32"
1/26 木	0.0	完全休養		残業
1/27 金	12.5	夕・帰宅ラン	1:00'37"(12.5k)	路面が凍結していたので、転倒せぬよう、のんびりｊｏｇをした。
1/28 土	12.5	夕・帰宅ラン	53'12"(12.5k)	休日出勤だったので、練習会は参加できなかった。来週から自宅の補修工事が始まる。走ることは正直二の次だ。
1/29 日	12.0	夜・ｊｏｇ	60分（12.0ｋ）	お見舞い等の家事で、貴重な日曜日の日中に走れなかった。
1/30 月	16.0	朝・ｊｏｇ 夕・快ｊｏｇ＋α	30分(6.0k） 32'14"(8.0k)	夕方娘のチャリ伴走で走ったが、寒さと強風に娘が耐えられず、中途半端な練習になってしまった。
1/31 火	12.5	夕・帰宅ラン	55'46"(12.5k)	凍結した路面を帰宅ランしたが、蹴れないので、いいかもしれない。
走行距離	381.5  km