走るトロンボニスト
地域 : 宮城
年齢 : ５０歳代
一言 :
一言 :
走歴12年のトロンボーン吹きの50才代ランナーです 走歴12年のトロンボーン吹きの50才代ランナーです 走歴12年のトロンボーン吹きの50才代ランナーです 走歴12年のトロンボーン吹きの50才代ランナーです
2012／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 12/01 土 | 27.0 | AM・120分ｊｏｇ |
1:59'51"(27.0k) |
雪の散らつくなか、１２０分Ｊｏｇをした。いまのままではフルは走れない。 |
| 12/02 日 | 24.7 | 朝・帰宅ラン 夕・ｊｏｇ |
52'58"(12.7k) 1:00'27"(12.0k) |
宿直明けなので、無理せずＪｏｇのみ。 |
| 12/03 月 | 17.5 | 朝・ウォーク 夜・帰宅ラン |
20分 1:22'31"(17.5k) |
膝に違和感があるので、のんびり帰宅ラン。 |
| 12/04 火 | 12.5 | 夜・帰宅ラン |
59'13"(12.5k) |
膝の状態がよくない。 |
| 12/05 水 | 17.3 | 夜・帰宅ラン |
1:17'47"(17.3k) |
膝の状態が少し良くなったが、油断は禁物なので、のんびり帰宅ランをした。 |
| 12/06 木 | 8.5 | 夜・ｊｏｇ |
43'56"(8.0k) |
疲労抜きに超のんびりｊｏｇをした。 |
| 12/07 金 | 0.0 | 朝・ウォーク |
20分 |
完全休養の理由が、忘年会から地震＆津波対応に変更になってしまった。 |
| 12/08 土 | 38.0 | AM・30ｋ走 夕・ｊｏｇ(疲労抜き） |
2:14'34"(31.0k) 36'10"(7.0k) |
いわきを意識し、七ヶ浜沿岸を２周のんびり走ってみたが、以外ときつかった。いまのままでは、フルは無理だ。 |
| 12/09 日 | 14.0 | 朝・jog |
1:08'00"(14.0k) |
臀部が痛むので、のんびりｊｏｇをしたが、寒かった。 |
| 12/10 月 | 13.0 | 朝・ウォーク 昼・帰宅ラン |
20分 53'34"(13.0k) |
脚が重く、スピードアップできなかった。 |
| 12/11 火 | 12.5 | 朝・ウォーク 夜・帰宅ラン |
20分 58'03"(12.5k) |
残業で予定を変更した(>_<)。 |
| 12/12 水 | 6.0 | 夜・ｊｏｇ＆補強 |
30'13"(6.0k) |
久々に補強運動をした。明日は筋肉痛だろう。 |
| 12/13 木 | 19.5 | 朝・ウォーク 夜・帰宅ラン |
20分 1:29'22"(19.5k) |
少し長めの帰宅ランをした。 |
| 12/14 金 | 15.0 | 朝・ウォーク 夜・帰宅ラン |
20分 1:15'05"(15.0k) |
腿に違和感があるので、のんびりと帰宅ランを楽しんだ。 |
| 12/15 土 | 8.0 | 夕・ｊｏｇ |
40分（8.0ｋ） |
朝から雨降りだったので、夕方のんびりｊｏｇをした。 |
| 12/16 日 | 15.0 | 昼・ウォーク 夕・ペース走 |
40分 59'37"(15.0k) |
ランニング中に鼻出血。＼(◎o◎)／！ |
| 12/17 月 | 12.5 | 朝・ウォーク 夜・帰宅ラン |
20分 58'57"(12.5K) |
体調がイマイチなので、のんびり帰宅ランをした。 |
| 12/18 火 | 19.5 | 朝・ウォーク 夜・帰宅ラン |
20分 1:27'26"(19.5k) |
鼻出血以降体調が冴えない。 |
| 12/19 水 | 0.0 | 朝・ウォーク |
20分 |
忘年会。 |
| 12/20 木 | 17.5 | 夜・帰宅ラン |
1:20'02"(17.5k) |
いつものどおり、忘年会で記憶喪失になった。どうやって帰宅したのか思い出せない。 |
| 12/21 金 | 0.0 | 朝・ウォーク |
20分 |
今晩宿直につき、ウォークのみ。 |
| 12/22 土 | 18.0 | 夕・90分ｊｏｇ |
1：30'22"(18.0k) |
昨晩の宿直は、相棒のイビキ等で一睡もできなかった。練習会は体調不良につきＤＮＳ。 |
| 12/23 日 | 30.0 | ＡＭ・３０キロｊｏｇ |
2：12'35"(30.0k) |
飲み会明けに七ヶ浜方面をｊｏｇしたが、またも鼻出血。 |
| 12/24 月 | 12.0 | 夕・60分ｊｏｇ |
1:00'29"(12.0k) |
昨晩家族といっしょに仙台駅前の柚料理屋で忘年会をしたが、またも飲みすぎた。 |
| 12/25 火 | 12.5 | 朝・ウォーク 夕・帰宅ラン |
20分 57'02"(12.5k) |
明日の大腸内視鏡検査の食事制限で、一日中空腹で辛かった。でも、明日はもっと辛いようだ。 |
| 12/26 水 | 0.0 | 完全休養 |
検査は異常なしで一安心。２か月近く不安の日々だったが、すっきりした。 |
|
| 12/27 木 | 6.0 | ウォーク 夕・ｊｏｇ |
3時間以上 8:10"(2.0k),20分（4.0ｋ） |
家族旅行で京都へ。移動は徒歩またはジーパン姿でｊｏｇ。 |
| 12/28 金 | 22.0 | 朝・ｊｏｇ ウォーク |
1:37'23"(22.0k) 一日中 |
高校駅伝３区の折り返しの宝ヶ池まで行ってしまい、予定より長く走る破目になってしまった。 |
| 12/29 土 | 8.5 | ウォーク ｊｏｇ |
2時間以上 13'04"(3.0k),7'20"(2.0k),13'47"(3.5ｋ） |
さすがに、歩き疲れた。その影響か腰が痛い。 |
| 12/30 日 | 0.0 | 完全休養 |
今日は日直。京都旅行の影響なのか、右膝の外側が歩くだけで痛い。 |
|
| 12/31 月 | 8.0 | 夕・ｊｏｇ |
41'43"(8.0k) |
今日も膝が痛いので、軽く芝生をｊｏｇした。 |
| 走行距離 | 415.0 km | |||