月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	14.2	夕・ビルドアップ走	58'19"(14.2k)	夕方職場付近（台原森林公園周回など）を走ったが、足よりも腕が重かった。
8/02 木	6.0	夜・ｊｏｇ	30'26"(6.0k)	残業後に少しｊｏｇをした。
8/03 金	12.0	夕・ｊｏｇ	59'26"(12.0k)	自宅周辺をｊｏｇしたが、右足首が痛む。
8/04 土	9.0	ＡＭ・ｊｏｇ	36'02"(9.0k)	息子が帰省したので、福島へもも狩りに行ったが、少し食べ過ぎてしまった。
8/05 日	10.3	大会(年代別2位）	18'09"(5.0k)	沢内の大会に参加したが、暑さにやられた。同距離の自己ワースト記録。夜は息子といっしょに自棄酒かな。
8/06 月	0.0	完全休養		昨日のみすぎた。明日が心配。
8/07 火	16.2	大会（年代別3位）	36'09"(10.0k)	湯沢の大会に参加した。アップ中に左の背中に違和感があり、深呼吸をしてみると痛みが、、、、
8/08 水	14.5	夕・帰宅ラン	1：00'55"(14.5k)	夕方帰宅ランをした。涼しくて走りやすかった。
8/09 木	9.0	朝・ウォーク 夜・ｊｏｇ	30分 43'15"(9.0k)	昨日左足裏に痛みがあったので、帰宅後自宅周辺をｊｏｇした。
8/10 金	0.0	完全休養		足裏が痛いので、無理せず完全休養にした。
8/11 土	12.0	ＡＭ・0.8ｋ×3本他	2'30,36,36	練習会に参加したが、先月同様３本しかできなかった。力不足だ。午後は演奏会の練習でヘトヘトになった。
8/12 日	12.0	朝・ｊｏｇ	54'59"(12.0k)	吹奏楽部のＯＢ演奏会に参加するので、朝に軽くｊｏｇをした。
8/13 月	12.0	昼・ビルドアップ走	49'52"(12.0k)	昨晩の演奏会の打ち上げの疲れであまり走れなかった。
8/14 火	0.0	完全休養		宿直なので、予定どおり完全休養。
8/15 水	0.0	夜・補強	45分	家事で走れなかったので、補強のみ。
8/16 木	15.0	夕・帰宅ラン	1:01'38"(14.5k)	帰宅ラン後、家族で魚民に直行！また飲まれてしまいました。
8/17 金	20.2	朝・ウォーク 夕・ｊｏｇ	25分 1:29'36"(20.2k)	夕方のｊｏｇは、もっと走りたかったが、小銭を忘れ、水分補給ができなかったので、９０分で止めた。
8/18 土	16.5	夕・ビルドアップ走	1:08'16"（16.5ｋ）	練習会は墓参りでＤＮＳ。墓参り後（夕方）、マイカーを車検に出している間に走ったが、足裏が痛く、辛かった。明日から家族とＴＤＬ。
8/19 日	0.0	完全休養		家族とＴＤシーで完全休養。
8/20 月	14.7	朝・ｊｏｇ＋WS5本	52'11"(11.6k)	朝TDリゾート２周。早朝は！海風で快適だった。
8/21 火	6.0	朝・ｊｏｇ	30分	ＴＤＬの疲れを考慮し、朝に軽く走った。
8/22 水	14.7	夕・帰宅ラン	1:04'37"(14.7k)	宿直明けなので、のんびり帰宅ランをした。
8/23 木	5.0	夕・ｊｏｇ	26'56"(5.0k)	刺激走をしようとグランディまで行ったが、右足裏に違和感があり、アップのみで終了。
8/24 金	0.0	完全休養		家事で完全休養。
8/25 土	14.6	ＡＭ・練習会	27'16"(7.0k)	右足裏に違和感があり、ＤＮＦ。
8/26 日	14.5	夕・ペース走	47'22"(12.0k)	家事優先で大会はＤＮＳ。右足裏がダメだ。
8/27 月	14.7	夕・帰宅ラン	1:01'31"(14.7k)	帰宅ラン後に魚民に直行。俺は何のために走っているんだ〜。
8/28 火	12.7	夕・帰宅ラン	55'33"(12.7k)	夕方のんびりと帰宅ランをした。
8/29 水	11.6	夕・ビルドアップ走	46'38"(11.6k)	職場から台原森林公園を走ったが、ちょっと疲れ気味だ。のみすぎが原因。
8/30 木	0.0	完全休養		家事で走れなかった。
8/31 金	0.0	夕・ウォーク	40分	足裏にまだ違和感があったので、ウォークのみで我慢。
走行距離	287.4  km