月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	0.0	完全休養		宿直なので、無理せず完全休養した。
6/02 土	17.0	ＡＭ・練習会	3'02"(1k),15'11"(4k),7'07"(2k),3'22"(1k),3'04"(1k)	宿直明けとはいえ、１ｋ＆10ｋペース走（３分４０秒）＆１ｋができず、実力不足を痛感した。
6/03 日	13.5	朝・ｊｏｇ	58'25"(13.5k)	朝に娘のチャリ伴走付のｊｏｇをしたが、体が重かった。もっとスピード練習をしないと駅伝では走れない。
6/04 月	14.2	夕・帰宅ラン	1:01'57"(14.2k)	昨晩飲みすぎた影響なのか、帰宅ランはイマイチだった。これからの帰宅ランは虫との戦いだ。
6/05 火	8.0	夜・ｊｏｇ	41'38"(8.0k)	疲労抜きに、自宅周辺をのんびりとｊｏｇした。
6/06 水	24.2	朝・クロカン 夕・帰宅ラン	1:01'22"(12.0k) 52'03"(12.2k)	朝に伊保石公園をクロカンした。へびに遭遇し、びっくりした。
6/07 木	12.0	夜・ｊｏｇ	54'14"(12.0k)	酩酊ランで痛めた右足首が痛むので、自宅周辺を軽くｊｏｇした。
6/08 金	12.7	夕・帰宅ラン	54'14"(12.7k)	帰宅ランをしたが、体が重く感じられた。その途中の田んぼや川沿いは、虫が多く、辛かった。
6/09 土	6.0	朝・ｊｏｇ	30分	仕事で練習会に参加できなかった。
6/10 日	12.3	夜・ペース走＋坂道ダッシュ２本	45'13"(12.0k)	家庭菜園や花壇の手入れなどで日中走れず、物足りない練習になってしまった。
6/11 月	12.7	夕・帰宅ラン	54'04"(12.7k)	帰宅ランをしたが、足が重かった。昨日の反動かな？
6/12 火	0.0	完全休養		右足首の痛みがとれないので、完全休養とした。
6/13 水	12.5	夜・帰宅ラン	52'55"(12.5k)	残業後に帰宅ランをした。
6/14 木	9.0	夜・ビルドアップ走	35'20"(9.0k) 12'34",12'12",10'34"	残業＆家事で遅くなってしまったので予定を変更して、夜にビルドアップ走をした。
6/15 金	12.0	夜・ｊｏｇ	58'56"(12.0k)	昨日同様で、のんびりｊｏｇで調整した。
6/16 土	8.0	朝・ｊｏｇ	42'32"(8.0k)
6/17 日	25.5	ＡＭ・大会 夜・ｊｏｇ	37'06"(10.0k)年代別3位 37'20"(8.0k)	川俣ロードに参加した。１０キロは１年半ぶりだったこともあり、走り方も調整も失敗してしまった。
6/18 月	12.7	夕・帰宅ラン	54'14"(12.7k)	帰宅ランをしたが、体が重かった。
6/19 火	12.2	朝・通勤ラン	58'08"(12.2k)	夕方雨予報だったので、久しぶりに通勤ランをした。
6/20 水	9.0	夜・ｊｏｇ	40'07"（9.0ｋ）	夜に娘のチャリ伴走付のｊｏｇをした。
6/21 木	10.0	朝・スローｊｏｇ	60分	今晩は宿直なので、のんびりｊｏｇをした。
6/22 金	0.0	完全休養		宿直明けで飲み会。
6/23 土	0.0	完全休養		ノックアウト！
6/24 日	25.0	ＡＭ・坂道ペース走 夕・坂道ペース走＋α	40'05"(10.0k) 37'51"(10.0k),19'53"(5.0k)	男鹿駅伝を意識し、坂道（最大標高差９９ｍ）を中心に走ったが、登りと下りの切り替えができなかった。
6/25 月	14.5	夕・帰宅ラン	59'34"(14.5k)	今日の帰宅ランは脚が重くつらかった。
6/26 火	0.0	完全休養		疲労が蓄積しないよう完全休養にした。
6/27 水	13.8	夕・坂道ダッシュ＆坂道ｊｏｇ	56",57",57"(0.3k×3）	坂道ダッシュ（刺激走）をグランディでした。ダッシュのコースにカップルがいて、走りにくかったので３本で止めてしまった。別な意味で刺激？を受けた。
6/28 木	10.0	朝・坂道ｊｏｇ	46'47"(10.0k)	のんびりと坂道ｊｏｇをした。我慢我慢。
6/29 金	0.0	完全休養		翌日の駅伝の調整で完全休養とした。
6/30 土	10.8	ＡＭ・駅伝	28'47"(7.62k)	見事に撃沈。今回はオーバーペースと心肺機能がまだ戻っていなかったことが原因。襷が繋げて一安心するほどひどい走りだった。
走行距離	317.6  km