月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	14.2	夕・帰宅ラン	1:05'43"(14.2k)	昨日の整地作業の影響で激しい筋肉痛だ。
5/02 水	8.0	夜・ｊｏｇ	40分	昨日に引き続き、のんびりｊｏｇをした。
5/03 木	12.0	夜・ｊｏｇ	60分
5/04 金	0.0	完全休養		ガ−デニング等で疲れ、走る気になれなかった。
5/05 土	21.0	ＡＭ・練習会	15ｋ(58'55")	４か月ぶりに練習会に参加した。現実は厳しかった。４分ペースがきつく感じられる。
5/06 日	22.0	ＡＭ・ペース走 夜・快ｊｏｇ	47'35"(12.0k) 42'43"(10.0k)	ＡＭは娘のチャリ伴走付のペース走をした。仙台ハーフは完走を目標にしているが、この調子だと、それも難しいかもしれない。
5/07 月	12.2	夜・帰宅ラン	59'55"(12.2k)	残業後にｊｏｇをしたが、体が重くつらかった。
5/08 火	0.0			家事で走れなかった。
5/09 水	0.0			今晩は宿直。
5/10 木	14.7	夕・帰宅ラン	54'12"(12.7k)	宿直明けの帰宅ランはつらい。
5/11 金	13.0	夕・クロカン	1:00'22"(13.0k)	頭痛＆下痢で病院に行ってみた。ドクターストップの宣告を受ける。
5/12 土	6.0	朝・ｊｏｇ	30分	無理せず、のんびりｊｏｇをした。
5/13 日	26.6	大会（ハーフ）	1:19'58"(21.1k)	風邪気味のなか強行出場し、なんとか完走した。いまも頭が痛い。
5/14 月	15.0	夕・帰宅ラン	53'59"(12.5k)	昨日は脚が思うように動かなったのと向かい風で力んで走った影響なのか、肩が筋肉痛だ。翌日でよかった。
5/15 火	12.2	朝・通勤ラン	58'56"(12.2k)	久々に通勤ランをした。キロ５分を維持するのは難しかった。
5/16 水	8.0	朝・ｊｏｇ 夕・ウォーク	43'42"(8.0k) 60分	夜飲み会なので、朝に超のんびりｊｏｇをした。
5/17 木	13.5	夜・ｊｏｇ	1:07'54"(13.5k)	寝違え？なのか右の肩甲骨付近が痛いが、夜に超のんびりｊｏｇをした。
5/18 金	20.0	深夜・ｊｏｇ	3時間	飲み会後、乗り越して、品井沼まで行ってしまった。酔っている中、自宅までｊｏｇでなんとか着くことができた。
5/19 土	0.0			昨夜のダメージで走る体調ではないので、回復に努めた。
5/20 日	15.0	ＡＭ・ビルドアップ走	59'54"(15.0k)	昨日休んで正解だった。すっかり回復した。酔っ払いランは体によくない。
5/21 月	7.0	朝・ｊｏｇ	33'01"(7.0k)	朝にのんびりｊｏｇをした。
5/22 火	10.0	朝・坂道ｊｏｇ	44'16"(10.0k)	朝に坂道を走るのは辛かった。そろそろ真面目に練習しないと男鹿で皆に迷惑をかけてしまうので、気持ちを切り替えていこうと思う。
5/23 水	14.0	夜・帰宅ラン	58'43"(14.0k)	先週深夜の革靴ランで右足首を痛めたようだ。
5/24 木	0.0	完全休養		痛むので、無理せず休養し、接骨院に行った。
5/25 金	8.0	朝・ｊｏｇ	41'13"(8.0k)	今晩は宿直なので、朝にｊｏｇをした。
5/26 土	22.0	ＡＭ・練習会	39'04"(10.0k),18'52"(5.0k)	宿直明けで練習会に参加した。思ったよりは、走ることができたが、男鹿を考えると、まだまだだ。でも焦りは禁物。
5/27 日	12.0	AM・登山 夕・ビルドアップ走	60分くらい 47'09"(12.0k)	息抜きで妻娘と泉ヶ岳に行ったが、癖？で走ってしまった。 夕方は山下りでももの筋肉に張りがあるなか、娘のチャリ伴走付のビルドアップ走をした。さすがに辛かった。
5/28 月	14.2	夕・帰宅ラン	1:00'52"(14.2k)	予想どおり激しい筋肉痛。帰宅ランはフルの後半のようだった。
5/29 火	6.0	夜・ｊｏｇ	30分	疲労が蓄積しないよう、ｊｏｇのみとした。
5/30 水	12.0	夕・ｊｏｇ	58'48"(12.0k)	このペースで走るのは、ある意味辛い。
5/31 木	0.0	完全休養		疲労が抜けないので、完全休養とした。
走行距離	338.6  km