走るトロンボニスト
地域 : 宮城
年齢 : ５０歳代
一言 :
一言 :
走歴12年のトロンボーン吹きの50才代ランナーです 走歴12年のトロンボーン吹きの50才代ランナーです 走歴12年のトロンボーン吹きの50才代ランナーです 走歴12年のトロンボーン吹きの50才代ランナーです
2011／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 12/01 木 | 8.0 | 夜・ｊｏｇ |
40分 |
ドックで初めて内視鏡検査をしたが、鳥肌胃炎＆逆流性食道炎とのことで、ショックを受けた。 |
| 12/02 金 | 0.0 | 朝・ウォーク 昼・ウォーク |
60分 40分 |
昨日の今日で忘年会とは、きついなあ〜。 |
| 12/03 土 | 10.0 | 夜・ｊｏｇ |
50分 |
雨上がりに少しだけｊｏｇをした。 |
| 12/04 日 | 14.6 | 夕・快ｊｏｇ＋ＷＳ３本 |
49'13"(12.0k) |
強風がおさまってから、少しだけ練習した。 |
| 12/05 月 | 14.5 | 夕・帰宅ラン |
1:00'27"(14.5k) |
未舗装道などを帰宅ランした。精神的なこともあるのだろうが、ドック以降、体調がイマイチだ。 |
| 12/06 火 | 8.0 | 夜・ｊｏｇ |
40分 |
家事後に、のんびりｊｏｇをした。 |
| 12/07 水 | 12.5 | 夕・帰宅ラン |
55'50"(12.5k) |
もっとゆっくり長く走りたかったが、、、 |
| 12/08 木 | 0.0 | 朝・ウォーク |
25分 |
残業 |
| 12/09 金 | 0.0 | 完全休養 |
宿直なので、朝通勤ランを予定していたが、臀部痛で無理しなかった。 |
|
| 12/10 土 | 23.0 | 夕・90分ｊｏｇ＋α |
1:30'25"(21.0k) |
はずれの宿直だったので、仮眠してから夕方ｊｏｇをした。 |
| 12/11 日 | 26.7 | 朝・通勤ラン 夕・帰宅ラン |
56'16"(12.2k) 1:03'52"(14.5k) |
日直だったので、往復通勤ランをしたが、体が重かった。 |
| 12/12 月 | 14.0 | 夕・クロカン |
70分 |
久々に伊保石公園を走った。途中老人に声をかけられ困った。 |
| 12/13 火 | 13.8 | 朝・ウォーク 夜・帰宅ラン |
20分 1：05'38"(13.8k) |
残業後に、のんびり帰宅ランをした。 |
| 12/14 水 | 6.0 | 夜・30分ｊｏｇ |
家事で、夜のｊｏｇのみ。 |
|
| 12/15 木 | 7.0 | 夜・35分ｊｏｇ |
||
| 12/16 金 | 0.0 | 完全休養 |
今晩飲み会。飲みすぎに注意したいが、、、 |
|
| 12/17 土 | 0.0 | 完全休養 |
二日酔い＆風邪？で、走れなかった。 |
|
| 12/18 日 | 26.0 | ＡＭ・ｊｏｇ 夕・快ｊｏｇ＋α |
40分 49'02"（12.0ｋ） |
体調はよくないが脚は軽い、不思議な感じだった。 |
| 12/19 月 | 16.5 | 夕・帰宅ラン＋α |
1:01'57"(14.5k) |
ＡＭ職場の式典で、不慣れな司会進行の大役。今日は、これで終わった感じだ。 |
| 12/20 火 | 12.2 | 朝・通勤ラン |
54'54"(12.2k) |
路面が凍結していて怖かった。 |
| 12/21 水 | 17.5 | 夕・帰宅ラン |
1:13'18"(17.5k) |
眼鏡に雪が着いて視界不良のなか走ったが、怖かった。 |
| 12/22 木 | 0.0 | 完全休養（今月６回目） |
宿直なので、無理せず休養した。 |
|
| 12/23 金 | 10.0 | 夜・ｊｏｇ |
50分 |
大ハズレの宿直だったので、無理せず夜に少しだけｊｏｇをした。 |
| 12/24 土 | 22.0 | 夕・快ｊｏｇ＋α |
1:26'33"(20.1k) |
家事で、夕方のみ走ったが、右脛が張ってきて苦しかった。寒いときはアップしないといけないようだ。 |
| 12/25 日 | 13.4 | 朝・ｊｏｇ ＡＭ・ウォーク（ホテル〜今出川通） ＰＭ・ｊｏｇ（下鴨神社〜竜安寺）ほか |
10分（2.0K) 40分＋60分ほか タイム不明（11.4ｋ） |
家族全員で京都に行った。北大路通で高校駅伝（１区）を見て、モチベーションが上がった。 日中はお寺を参拝、移動はラン（家族はバス）、家族といっしょのときはウォーク、久々に長い時間、体を動かすことができた。でもジーパンで走るのは恥ずかしかった。 |
| 12/26 月 | 6.0 | ＡＭ・ウォーク（伏見稲荷〜東福寺）ほか ＰＭ・ウォーク（清水寺〜二条城〜西京極〜四条河原町） 夜・ｊｏｇ |
60分ほか 180分ほか 30分（6.0ｋ） |
日中は昨日に続き、お寺巡りでウォーク三昧で、食事以外は一日中体を動かすことができた。家族は限界のようだ。 ホテルでランニングマシンを使用したが、両足裏にマメができてしまった。 |
| 12/27 火 | 12.1 | ＡＭ・ｊｏｇ（ホテル〜嵐山）ほか ＡＭ・ウォーク（大覚寺〜渡月橋）ほか |
53'30"(12.1ｋ）ほか |
嵐山で着替えずに行動していたら、体が冷えて大変だった。 |
| 12/28 水 | 14.5 | 夕・帰宅ラン |
1:06'48"(14.5k) |
両足裏、右踵の靴擦れが痛みと闘いながら、帰宅ランを楽しんだ。 |
| 12/29 木 | 22.0 | AM・クロカン 夜・ｊｏｇ |
70分（14.0ｋ） 40分（8.0ｋ） |
ドクターストップのなか、伊保石公園を走った。年末年始の休みで走り込みをしたいところだが、脹脛＆脛の状態がよくないので、我慢するしかない。 |
| 12/30 金 | 14.0 | 夜・ｊｏｇ |
70分（14.0ｋ） |
のんびりｊｏｇをした。 |
| 12/31 土 | 28.0 | AM・クロカン |
140分（28.0ｋ） |
脚の状態がよくないので、伊保石公園を走った。 |
| 走行距離 | 372.3 km | |||