月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	12.5	夕・帰宅ラン	53'27"(12.5k)
9/02 金	0.0	完全休養
9/03 土	12.0	夕・jog	1:03'02"(12.0k)	練習会に行きたかったが、玄関ドアの鍵が外から施錠できなくなったので断念。施錠せずに外出はできない。
9/04 日	19.0	朝・jog 夕・jog	35'36"(7.0k) 1:01'32"(12.0k)	きょうものんびりｊｏｇのみ。
9/05 月	8.0	朝・jog	41'18"(8.0k)	鍵の修理をしてもらった。これで普通に外出できる。
9/06 火	0.0	完全休養
9/07 水	14.5	夕・帰宅ラン	58'44"(14.5k)	宿直明けもあり、帰宅ランは辛かった。
9/08 木	0.0	完全休養		残業・家事で走れなかった。
9/09 金	0.0	完全休養		また飲み会で暴飲暴食をしてしまった。
9/10 土	18.3	夕・ペース走＋α	1:01'15"(15.0k)	家の修繕・見積等で今週も練習会に行けなかった。
9/11 日	20.0	夕・ペース走＋60分ｊｏｇ	22'58"(6.0k),1'00'30"(14.0k)	あまり走っていないので、息が持たない。
9/12 月	14.5	夕・帰宅ラン	1:01'08"(14.5k)	雷の中、帰宅ランを強行。体が重く感じられた。
9/13 火	6.0	夜・jog		無理せず、疲労抜きにちょっとだけ走った。
9/14 水	0.0
9/15 木	0.0			残業で走れなかった。
9/16 金	6.0	夜・jog		残業後にちょっとだけ走った。
9/17 土	0.0			自宅の補修の見積調査で練習会に行けなかった。無念だ。
9/18 日	24.4	朝・ＬＳＤ	2:00'59"(24.4k)	朝の涼しいうちに、のんびり走った。ゆっくり走るのは辛い。
9/19 月	15.5	朝・ビルドアップ＋α	1:00'15"(14.0k)	体が重かったが、キロ５分超のペースから４分を少し切る程度まで徐々に上げていった。
9/20 火	6.0	夜・30分ｊｏｇ		疲労抜きののんびりｊｏｇのみ。
9/21 水	0.0			台風の影響で家族の送迎し走れなかった。
9/22 木	0.0			昨日に続き電車が終日運転見合わせの影響＆宿直で走れなかった。
9/23 金	6.0	夜・30分ｊｏｇ		仮眠時間１時間半の宿直＆日直は辛かった。
9/24 土	15.5	夕・ペース走？	1:02'35"(15.5k)	またも家事で練習会に行けなかった。
9/25 日	24.0	ＡＭ・クロカン 夜・30分jog	1:17'33"(18.0k) 30'10"(6.0k)	久々に○神峰公園をのんびり走った。来年は駅伝大会でリベンジするぞ。
9/26 月	12.0	夜・60分ｊｏｇ		のんびりｊｏｇをした。
9/27 火	0.0
9/28 水	17.0	夜・帰宅ラン	1:11'12"(17.0k)	久々に帰宅ランをした。涼しいから走りやすい。
9/29 木	4.0	夜・20分ｊｏｇ
9/30 金	0.0			残業・家事で走れなかった。
走行距離	255.2  km