月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	14.3	夕・通勤ラン＋α	50'53"(12.3k)	通勤ラン中、脱水症状になりそうだった。あぶない、あぶない。
6/02 木	0.0	朝・ウォーク	30分	昨日危ない目にあったので、無理せず完全休養にした。
6/03 金	8.0	夜・ｊｏｇ	40'52"(8.0k)	練習会に備えて、のんびりｊｏｇをした。
6/04 土	25.6	ＡＭ・起伏走＋ｊｏｇ 夕・ｊｏｇ	9'04"(2.0k) 43'43"(9.0k)	練習会に参加した。レベルの違いを改めて感じた。ブランクは理由にしたくない。
6/05 日	25.0	朝・ｊｏｇ ＡＭ・坂道ｊｏｇ＋クロカン	30'37"(6.0k) 1:25'44"(19.0k)	〇保石公園をランニング中へびに遭遇。びっくりして転倒しそうになった。（今晩宿直）
6/06 月	13.0	夜・ｊｏｇ	57'11"(13.0k)	娘のチャリ伴走付で軽くｊｏｇをした。
6/07 火	18.0	朝・ｊｏｇ＋補強 ＰＭ・クロカン	31'13"(6.0k) 1:00'45"(12.0k)	〇保石公園をランニング中に、目に虫が入り辛かった。
6/08 水	0.0	夜・補強	30分	腰に電気が、、、無理せずに補強のみとした。
6/09 木	21.7	朝・ｊｏｇ 夕・帰宅ラン＋α	30'33"(6.0k) 48'41"(11.9k)	帰宅ランのペースでも、息が苦しい。
6/10 金	0.0	朝・ウォーク	30分	ＨＤＤがダメになり、ＰＣを買い替えた。
6/11 土	17.2	夕・ペース走＋α	43'02"(10.8k)	夕方、ペース走、坂道ダッシュ（４本）、ｊｏｇをしたが、体が重かった。
6/12 日	30.5	朝・通勤ラン 夕・帰宅ラン＋α	54'33"(12.2k) 48'51"(12.3k)	日直だったので、久々に往復通勤ランをした。
6/13 月	0.0	完全休養		昨晩、入浴中に多量の鼻血が出た。今日は貧血気味で辛かった。
6/14 火	6.0	夜・ｊｏｇ	30'18"(6.0k)	３０分のジョグも辛い。体調悪化。
6/15 水	13.0	夜・ｊｏｇ	1:04'00"(13.0k)	今朝も鼻血が出た。どうしたんだ俺の体。更年期なのか。
6/16 木	0.0	夜・補強	90分	鼻出血が気になるので、走らなかった。
6/17 金	0.0	完全休養		頭痛＆吐気等にノックアウトされた。
6/18 土	0.0	完全休養
6/19 日	0.0	完全休養
6/20 月	0.0	完全休養
6/21 火	0.0	完全休養		原因不明の頭痛で二日仕事を休んでしまった。
6/22 水	0.0	完全休養		ようやく仕事に復帰したが、走れる状態ではない。男鹿はもう無理だ。
6/23 木	0.0
6/24 金	0.0
6/25 土	0.0
6/26 日	0.0
6/27 月	0.0
6/28 火	0.0	夜・補強	30分	ビタミン剤を点滴してから、ようやく復活。本当に長かった。もう1週間早ければ、、、、
6/29 水	15.1	夕・帰宅ラン＋α	49'00"(12.3k)	久しぶりに走った。思い切ってペース走にチャレンジ。途中鼻出血にペースダウンするしかなかった。まだ本調子ではないようだ。
6/30 木	6.0	夜・jog	29'53"(6.0k)	病み上がりのペース走の影響で、見事に筋肉痛になった。
走行距離	213.4  km