月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	6.0	朝・ｊｏｇ ＰＭ・補強	30'27"(6.0k) 60分	久々に家族全員で映画鑑賞した。
5/02 月	15.3	夜・ｊｏｇ	1:08'08"(15.3k)	残業後に職場付近をｊｏｇした。
5/03 火	12.8	ＡＭ・補強 午後・通勤ラン	30分 53'09"(12.8k)	また宿直。なかなか通常モードにならない。
5/04 水	12.4	朝・帰宅ラン	56'58"	２時間睡眠の宿直明けで、二日連続の向い風は堪える。
5/05 木	0.0	完全休養		罹災証明で大規模半壊の判定。ダメージ大。
5/06 金	0.0	完全休養
5/07 土	8.0	朝・ｊｏｇ	40'36"(8.0k)	またも宿直。
5/08 日	0.0	PM・補強	60分	宿直明けで軽い補強のみ。
5/09 月	18.0	朝・ｊｏｇ 夜・ｊｏｇ＋WS(0.2×5本)	30'19"（6.0k) 24'44"(6.0),21'38"(4.5k)	職人不足で自宅の修繕が進まない。
5/10 火	17.5	夜・帰宅ラン	1:17'29"(17.5k)	このペースでも息苦しい。４０日間のブランクは、想像以上だ。
5/11 水	12.3	朝・通勤ラン	59'20"(12.4k)	朝、のんびり通勤ランをした。
5/12 木	0.0	完全休養		予定通り完全休養にした。
5/13 金	6.0	夜・30分Jog	30'15"(6.0k)	妻の残業が続きで、最近は夕食を作る機会が多い。
5/14 土	5.6	ＰＭ・ｊｏｇ	6'02"(1.7k),7'16"(1.9k),10分ｊｏｇ	家事の合間に少しだけ走った。早く練習会に参加できるような環境・体調になりたい。
5/15 日	23.0	ＰＭ・ｊｏｇ	1:28'47"(21.0k)＋10分ｊｏｇ	もっと走る予定だったが、暑さに自分に負けてしまった。
5/16 月	10.0	夜・10kｊｏｇ	44'39"(10.0k)	夜に娘の自転車の伴走付で中野〇駅までのんびりｊｏｇした。
5/17 火	12.0	ＰＭ・ｊｏｇ	53'16"(12.0k)	Ｄ原森林公園を走ったが、体が重いし、息が苦しい。いまは耐えるしかない。
5/18 水	0.0	完全休養		予定どおり完全休養にした。
5/19 木	10.0	夜・ｊｏｇ	49'23"(10.0K)	残業後にのんびりｊｏｇをした。
5/20 金	0.0	完全休養		残業と家事で走れなかった。
5/21 土	22.5	ＡＭ・3k×3,1k 夜・ｊｏｇ	10'42",54",11'15",3'09" 30'12"(6.0k)	久しぶりの練習会に興奮した。しかし厳しい現実が、、、やるしかない。
5/22 日	24.0	朝・60分ｊｏｇ ＰＭ・60分ｊｏｇ		無理せず、のんびりｊｏｇをした。
5/23 月	14.3	夕・帰宅ラン＋α	49'22"(12.3k)	のんびりｊｏｇのつもりが、、、
5/24 火	12.4	朝・通勤ラン	55'58"(12.4k)	今朝は予定どおり、のんびりｊｏｇすることができた。
5/25 水	7.5	夜・ｊｏｇ	34'35"(7.5k)	娘のチャリ伴走付でのんびりとｊｏｇをした。
5/26 木	6.0	夜・30分ｊｏｇ		残業後にｊｏｇをした。
5/27 金	0.0	完全休養		飲み会で肝臓のトレーニング。
5/28 土	12.0	夕・60分ｊｏｇ		緑化活動の会計監査で練習会に参加できなかった。
5/29 日	24.0	ＡＭ・90分ｊｏｇ 夜・30分ｊｏｇ		のんびりＪｏｇをした。
5/30 月	0.0	完全休養		今晩も宿直。
5/31 火	15.0	夕・ペース走	1:03'14"(15.0k)	睡眠１ｈの宿直は辛かった。
走行距離	306.6  km