月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 火	12.3	朝・ウォーク 夜・ｊｏｇ	65分 57'28"(12.3k)	残業後に帰宅ランをしたが、脚が重かった。
2/02 水	6.0	夜・ｊｏｇ	31'16"(6.0k)	我慢して、のんびりとｊｏｇをした。
2/03 木	14.3	朝・ウォーク 夜・ペース走＋α	25分 48'40"(12.3k)	フル後、初のポイント？練習をした。路面の凍結が怖かった。
2/04 金	10.0	朝・ｊｏｇ	50'21"(10.0k)	朝に、のんびりｊｏｇをした。
2/05 土	14.0	ＡＭ・練習会	23'57"(6.0k)	練習会に参加した。右足首痛でＤＮＦ。接骨院に直行したら足裏が原因だったらしい。明日の別大は楽しみだ。
2/06 日	32.0	AM・ｊｏｇ 夕・ｊｏｇ	1:31'53"(18.0k) 1:13'08"(14.0k)	昨日の二の舞はご免なので、のんびりとｊｏｇをした。 明日は畑仕事の影響で筋肉痛必至。
2/07 月	12.0	夜・ｊｏｇ	1:01'08"(12.0k)	ＳＺさん、ｋ村先生ともに凄い。俺もいつかは別大を走ってみたい。
2/08 火	12.0	朝・ｊｏｇ	1:00'30"(12.0k)	今晩宿直なので、のんびりｊｏｇした。
2/09 水	13.8	夜・ｊｏｇ	59'53"(13.8k)	宿直明けの寝不足の成果、帰宅ランのｊｏｇが辛かった。
2/10 木	12.3	朝・ｊｏｇ	56'19"(12.3k)	通勤ランをしたが、ふくらはぎが重苦しかった。
2/11 金	27.0	朝・ｊｏｇ ＰＭ・ペース走＋α	51'20"(10.0k) 1:00'47"(15.0k)	ふくらはぎが重苦しい。
2/12 土	16.0	ＰＭ・ｊｏｇ	1:21'05"(16.0k)	家事＆雪で練習会はＤＮＳ。
2/13 日	24.6	朝・ｊｏｇ 夕・ペース走	57'13"(12.3k) 49'26"(12.3k)	二日酔い？のなか日曜出勤。往復通勤ランをした。
2/14 月	12.3	夕・ｊｏｇ	52'26"(12.3k)	帰宅ランをしたが、飲み疲れの影響？でイマイチだった。
2/15 火	8.0	夜・ｊｏｇ	40'25"(8.0k)	家事で夜のｊｏｇのみ。
2/16 水	0.0	完全休養
2/17 木	12.0	夜・ｊｏｇ	1:01'16"(12.0k)
2/18 金	0.0	完全休養		雨＆残業で走れなかった。夜は高速バスで埼玉へ。
2/19 土	27.2	朝・ｊｏｇ 夕・ペース走	1:33'54"(19.2k) 32'13"(8.0k)	早朝大宮駅から息子のＡＰまでｊｏｇした。足裏の痛みでまともに走れなかった。帰宅後、夕方娘のチャリ伴走付でペース走した。寝不足で辛かった。
2/20 日	18.5	ＡＭ・ペース走 夕・ｊｏｇ	41'18"(10.5k) 40'21"(8.0k)	二日酔いのなか、娘のチャリ伴走付でペース走をした。
2/21 月	0.0	完全休養		足裏が痛むので完全休養とした。
2/22 火	13.8	夜・ｊｏｇ	58'42"(13.8k)	残業後に帰宅ランをした。
2/23 水	15.5	朝・ｊｏｇ 夜・ｊｏｇ	54'03"(12.3k) 12'54"(3.2k)	朝の通勤ランは、なぜか体が重く辛かった。 夜は、いつもと逆に娘のチャリの伴走をした。
2/24 木	12.0	夜・ｊｏｇ	1:00'53"(12.0k)	残業後にｊｏｇ。
2/25 金	10.0	夜・jog	51'29"(10.0k)	残業後にｊｏｇ。夜飲み会。
2/26 土	16.3	夕・jog 0.3ｋ×4 jog	23'57"(6.2k) '48,50,48,48 32'54"(7.7k)	二日酔い＆岩出山の演奏会で夕方のみ。絶不調だ。 明日は東京マラソン。ｋ村さん、AJさんファイト！
2/27 日	21.0	朝・ｊｏｇ PM・ペース走＋ｊｏｇ	30'44"(6.0k) 12'30"(3.5k) 47'26"(11.5k)	昨晩も飲み会（来週も２回）で二日酔い。そんななか仕事＆伯父（栗原市）の焼香等の合間にｊｏｇ等をした。下痢で体調が悪く、イマイチだった。
2/28 月	24.1	夕・ｊｏｇ	2:01'26"(24.1k)
走行距離	397.0  km