月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 土	24.3	ＡＭ・ペース走 PM・ビルドアップ走(3.1K×3周）	39'54"(10k) 37'19"(13'04,12'15,12'00)	右足首痛の中で、無理して練習会で走ったら、、、接骨院直行！
5/02 日	5.5	夜・ｊｏｇ	30分	家族サービスで予定どおり休養にした。右足首痛もありよかった？
5/03 月	17.6	PM・クロカン＆0.3m×2本	1:26'04"(17.6k)	足首の負担を軽減するため、県民の森でクロカンをした。
5/04 火	11.0	夜・ｊｏｇ	49'06"	家族サービスで夜のｊｏｇのみ。足首の痛みが、、、
5/05 水	12.0	夕・ｊｏｇ	60分	家事で夕方のJogのみ。
5/06 木	0.0	夕・筋トレ＆エアロバイク	60分	歩行時も足首が痛むので別メニューにした。
5/07 金	8.0	夜・筋トレ＆ｊｏｇ	41'33"	ゆっくりｊｏｇで調整した。大会当日は鎮痛剤しかないのか、、、
5/08 土	10.0	AM・刺激走（1k×2）	3'12",3'12"	足首痛を気にしながら、練習会で刺激走をした。体が重く、走りがバラバラ。
5/09 日	29.0	AM・大会（ハーフ）	1:20'43"(ﾊｰﾌ）	足首も痛かったが、スタート位置の悪さのタイムロス（１キロ４分２０秒）が痛かった。
5/10 月	5.0	夜・ｊｏｇ	30分	思ったより、ダメージが少なかった。まだ痛むので芝生を軽く走った。
5/11 火	5.0	朝・ｊｏｇ	30分	東京出張で朝のｊｏｇのみ。今日も痛むので芝生を軽く走った。
5/12 水	12.2	夜・ｊｏｇ	1:02'51"	残業後に通勤ランをした。アスファルトを走るのは辛い。
5/13 木	0.0	完全休養		仕事で走れなかった。足首の痛みもあるので、いい休養になった。
5/14 金	24.4	朝・ｊｏｇ 夜・ｊｏｇ	57'45"(12,2k) 52'45"(12.2k)	久しぶりに往復通勤ランした。足首が痛まないように跳ねずに走った。
5/15 土	26.3	AM・60分走 PM・ｊｏｇ	1:01'49"(14.1k) 55'12"(12.2k)	宿直勤務なので、無理せずに走った。
5/16 日	29.3	朝・ｊｏｇ 夜・ｊｏｇ	56'57"(12.3k) 1:14'51"(17k)	宿直明け後に通勤ランをした。夜は娘のチャリに無理やり付き合わせられた。
5/17 月	0.0	完全休養		昨日の練習後に鼻血が出たので、今日は無理せず休養にした。
5/18 火	12.3	夜・ｊｏｇ	58'27"(12.3k)	残業後に通勤ランをした。まだ完治していない。
5/19 水	12.2	朝・ｊｏｇ	58'19"(12.2k)	朝、足首が痛むので、のんびり通勤ランをした。
5/20 木	6.0	朝・ｊｏｇ	30分	１泊２日で福岡出張。いつかは12月に行けるようにがんばりたい。
5/21 金	0.0	完全休養		気疲れした。
5/22 土	24.0	PM・クロカン	110分	足首痛が癒えないので、クロカンをした。
5/23 日	14.5	ＡＭ・ｊｏｇ PM・ｊｏｇ	42'11"(8.5k) 31'54"(6k)	臀部の筋肉痛がひどいので、軽くｊｏｇのみとした。
5/24 月	0.0	完全休養		雨＆残業で完全休養
5/25 火	12.2	朝・ｊｏｇ	55'31"(12.2k)	飲み会で朝のｊｏｇのみ。
5/26 水	12.3	夕・ペース走	51'41"(12.3k)	体が重くサブスリーペースがやっとだ。
5/27 木	12.2	朝・ｊｏｇ	57'35"(12.2k)	右足首の痛みがひどい。
5/28 金	0.0	完全休養		足首の具合がよくないので、思い切って完全休養
5/29 土	17.0	AM・ペース走	46'55"(12k)	練習会に久々に参加した。速い人たちとの練習はいい刺激になる。
5/30 日	7.0	AM・ｊｏｇ	35'02"(7k)	今日はオーケストラの練習がメインで軽いｊｏｇのみ。
5/31 月	12.3	夕・ペース走	51'18"(12.3k)	今月は足首の痛みと闘いだった。
走行距離	361.6  km