月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 月	5.0	朝・ｊｏｇ	30分	宿直あけ
2/02 火	15.5	朝・ｊｏｇ 夜・60分ｊｏｇ	15分 0:59'54"(12.5k)	残業後に路面を気にしながら60分ｊｏｇ。
2/03 水	29.0	朝・ｊｏｇ＋補強 夕・90分ｊｏｇ	30分＋20分 1:33'01"(22k)	昨日同様路面を気にしながら90分ｊｏｇ。脛痛でｊｏｇ後、接骨院に直行した。
2/04 木	5.0	朝・ｊｏｇ	30分
2/05 金	21.3	朝・ｊｏｇ 夕・ペース走＋α	36分(6.3k) 50'30"(12k)	路面を気にしながらサブスリーペースでペース走をした。
2/06 土	12.5	AM・ｊｏｇ PM・ｊｏｇ＋補強	30分 45分
2/07 日	20.0	AM・ｊｏｇ PM・ｊｏｇ＋補強	30分 90分
2/08 月	17.8	朝・ｊｏｇ 夕・ペース走＋α	30分(5.3k) 52'26"(12k)	週末の補強で体が鉛のようだった。ラン後いつもどおり接骨院に直行した。
2/09 火	6.3	朝・ｊｏｇ	36分	飲み会で朝のみ。
2/10 水	20.0	夕・90分ｊｏｇ	1:27'01"(20k)	飲み会のダメージで体が重かった。ラン後接骨院に直行した。
2/11 木	7.0	夕・ｊｏｇ＋補強	42分	昨日膝を痛めたようだ。やむを得ず補強をした。
2/12 金	16.5	朝・ｊｏｇ 夕・ペース走＋α	24分 51'40"(12k)	補強の筋肉痛で走りがバラバラだった。
2/13 土	14.0	夕・ｊｏｇ＋補強
2/14 日	14.0	夕・ペース走	1:01'49"(14k)	息子の関係で埼玉まで日帰りした。久々に往復７時間、７５０キロの長距離を運転した。
2/15 月	17.5	朝・ｊｏｇ 夕・ペース走	24分 53'19"(12k)	昨日の疲れがあったので、４分半のペース走にした。
2/16 火	12.2	朝・ｊｏｇ	55'41"(12.2k)	夜は家事で走れないので、朝に通勤ランをした。早起きは辛い。
2/17 水	5.0	朝・ｊｏｇ＋筋トレ	30分(5k)	筋トレが余計だった。物凄い張りでとても走れる状態ではない。大ピンチ。
2/18 木	11.6	朝・ｊｏｇ 昼・ｊｏｇ	30分(5k) 27'56"(6.6k)	初めて昼休みに走った。
2/19 金	0.0	朝・エアロバイク		思い切って、走らなかった。
2/20 土	29.0	AM・ｊｏｇ PM・ペース走	30分(5k) 1:27'35"(21k)	サブスリーペースで走った。やはり脛痛が、、、、
2/21 日	28.4	AM・ｊｏｇ PM・ｊｏｇ	30分(5k) 1:51'33"(23.4k)	２０ｋｊｏｇ（１００分）の予定だったが、間違って１周多く走ってしまった。 今日も脛が、、、、来週は悔しいがフルのｊｏｇになるかもしれない。
2/22 月	5.0	朝・ｊｏｇ	30分(5k)	あとは本番までｊｏｇ。
2/23 火	5.0	朝・ｊｏｇ		疲れが抜けない。
2/24 水	15.0	朝・ｊｏｇ(2k) 夕・ｊｏｇ(13k)	12分 64分	ゆっくりｊｏｇした。
2/25 木	0.0	完全休養		刺激走を予定していたが、土日の疲労があるので、思い切って完全休養にした。
2/26 金	6.0	朝・エアロバイク＋ｊｏｇ		あさって本番だが、、、、
2/27 土	5.3	朝・ｊｏｇ	30分	いよいよ明日本番だ。ＤＮＦだけは避けたい。
2/28 日	42.2	大会	2:59'15"(フル）	スタートロス、混雑の３分のハンデは、故障中の私には重荷となったが、なんとかサブスリー達成。今回は大人の走りができたような気がする。 ラスト２キロで足が攣りそうになったときは焦った。
走行距離	386.1  km