月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	12.2	朝・ペース走	53'20"(12.2k)	朝にしては早めのペースで走った。
6/02 水	14.3	夕・ペース走	58'02"(14.3k)	昨晩飲み過ぎた影響で体が重かった。
6/03 木	12.2	朝・ペース走	54'40"(12.2k)	右足首付近の痛みが、、、、
6/04 金	3.0	夜・ｊｏｇ		残業後にのみ会会場まで軽くｊｏｇ。
6/05 土	12.0	AM・ｊｏｇ		宿直につき軽くｊｏｇのみ。
6/06 日	20.0	AM・ｊｏｇ 夕・ペース走	1:10'56"(17k)	夕方、チャリの娘と走った。足首の具合がいまいちなのでｊｏｇのつもりだったが娘にあおられペース走になってしまった。
6/07 月	24.5	朝・ｊｏｇ 夕・ペース走	56'19"(12.2k) 51'49"(12.3k)	足首痛と闘いながら往復とも通勤ランをした。 明日は東京出張（飲みあり）だ。
6/08 火	0.0	完全休養		予定どおり？暴飲暴食。
6/09 水	12.0	夜・ペース走	51'11"(12k)	昨日の疲れが、、、、
6/10 木	12.3	夜・ペース走	49'45"(12.3k)	残業後に通勤ランをした。雨上がりで涼しく、走りやすかった。
6/11 金	12.2	朝・ｊｏｇ	54'35"(12.2k)	朝は足首がダメだ。痛い！
6/12 土	17.0	AM・ペース走	41'28"(10.5k)	暑さ＆足首痛にやられた。まだまだだ。
6/13 日	0.0	完全休養		家事＆仕事（地震対応）＆オケの練習で走れなかった。
6/14 月	12.3	夕・ペース走	51'00"(12.3k)	雨天のなか通勤ランをした。
6/15 火	12.2	朝・B-UP走	56'37"(12.2k)	５分ペースのＪＯＧの予定だったが、、、、
6/16 水	8.0	夜・Jog	40'15"(8k)	仕事で疲れたので、軽くＪＯＧのみ。
6/17 木	18.3	朝・ｊｏｇ 夕・ｊｏｇ	30'09"(6k) 52'08"(12.3k)	朝晩は暑くなくて走りやすい。
6/18 金	12.2	朝・ｊｏｇ	56'06"(12.2k)	足首が痛む、、、、
6/19 土	12.5	AM・インターバル（ｒ0.5ｋ）	10'31"(3k),7'00"(2k),3'10"(1k)	久々のスピード練習は、辛かった。駅伝までになんとかしなければ、、、、
6/20 日	12.0	ＡＭ・ｊｏｇ	55'00"(12k)	チャリの娘といっしょにｊｏｇをした。ＰＭはオケの練習。帰宅が２２時をすぎ疲れた。
6/21 月	12.3	夜・ｊｏｇ	52'26"(12.3k)	疲労感があったので休みたかったが、いつ雨が降るかわからないので、がんばった。
6/22 火	12.2	朝・ｊｏｇ	57'23"(12.2k)	まずい！ランニング中も足首が痛む。
6/23 水	0.0	休養（水中ｳｫｰｸ）	60分	足首痛が悪化してしまった。夜、家族で気分転換にプールに行った。
6/24 木	12.3	夕・ペース走	46'37"(12.3k)	残業後にペース走（通勤ラン）をした。
6/25 金	12.2	朝・ビルドアップ走	53'02"(12.2k)5分→3分50秒	サッカーをライブで応援するため早起きした影響で、朝にしては体が軽かった。
6/26 土	15.0	ＡＭ・ペース走	31'51"(8k)	ＡＭは暑さに参った。ＰＭは久しぶりに石巻オケのコンサートで演奏して疲れた。
6/27 日	6.0	朝・ｊｏｇ 夕・水中ｳｫｰｸ	30分（6ｋ） 60分	今日は仕事（イベント）だったので、予定どおり積極的休養にした。
6/28 月	12.3	夕・ｊｏｇ	54'33"(12.3k)	足首が冴えない。土曜日までには、なんとかしたい。
6/29 火	12.2	朝・ｊｏｇ	58'18"(12.2k)	足首が痛むので、夕食後に接骨院へ行った。
6/30 水	0.0	完全休養		足首が痛むので、今日も接骨院へ行った。
走行距離	333.7  km