月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 月	5.0	朝・ｊｏｇ	38分	やはり脛が痛い。
3/02 火	12.2	朝・徒歩＋エアロバイク 夜・60分ｊｏｇ(12.2k)	30分＋10分 59'20"	残業後通勤ランをした。昨日より筋肉痛がひどい。
3/03 水	17.2	朝・ｊｏｇ(5k) 夕・ｊｏｇ(12.2k)	30分 56'12"	筋肉痛が治まったが、通勤ラン時、スタート直後に左ハムが攣りそうになった。
3/04 木	5.0	朝・ｊｏｇ(5k)	30分	宿直で朝のｊｏｇのみ。
3/05 金	12.0	夕・ｊｏｇ(12k)	1:04'44"	スローｊｏｇで調整。
3/06 土	8.0	夜・ｊｏｇ(8k)	39'48"	埼玉と古川に行って帰宅が遅くなったので、夜のｊｏｇのみ。
3/07 日	22.0	AM・ｊｏｇ PM・ｊｏｇ	72分 60分	左足裏が痛い！
3/08 月	5.0	朝・ｊｏｇ(5k)	30分	歩くのも痛いので、仕事後に接骨院へ直行。
3/09 火	5.0	朝・ｊｏｇ(5k)	30分	スローｊｏｇで調整。
3/10 水	13.5	朝・徒歩 夕・ｊｏｇ(13.5k)	30分 68分	通勤ランで雪道を滑りながら、ゆっくり走った。
3/11 木	15.0	夕・ｊｏｇ(15.0k)	68分	アスファルトの上を走ると左足裏が痛い！
3/12 金	0.0	完全休養		飲み会
3/13 土	10.0	夕・ｊｏｇ(10.0k)＋補強	60分＋30分	ＡＭ二日酔いでダウン、夜は地震で仕事と冴えない１日になった。
3/14 日	22.1	朝・ｊｏｇ(7k) 夕・ｊｏｇ(15.1k)	40分 63分	夕方のランニング中に地震があり、ランを切り上げ、またも出勤する破目に、、、
3/15 月	12.2	夕・ｊｏｇ(12.2k)	54'34"	土日の仕事の疲れで体が重かった。
3/16 火	14.0	朝・徒歩 夕・ペース走＋α	30分 50'40"(12k)	足裏の痛みと闘いながら、夕方ペース走をした。
3/17 水	4.0	朝・ｊｏｇ	20分	ゆっくりｊｏｇで調整。
3/18 木	4.0	朝・ｊｏｇ	20分	ゆっくりｊｏｇで調整。
3/19 金	26.7	朝・ｊｏｇ 夕・ペース走＋α	55'02"(12.2k) 50'02"(12k)	足裏を気にしながら、久しぶりに往復とも通勤ランをした。思ったよりは走れた。
3/20 土	28.0	ＡＭ・クロカン 夕・ｊｏｇ＋補強	90分(18k) 60分(10k)	練習会に参加しようと思ったが、足裏に違和感があったので、近くの公園でクロカンすることにした。
3/21 日	10.0	夜・ｊｏｇ＋補強	60分(10k)	息子の関係で埼玉日帰りと墓参りで夜の超スローｊｏｇのみ。
3/22 月	5.0	朝・ｊｏｇ＋補強
3/23 火	25.0	朝・ｊｏｇ 夕・ｊｏｇ＋α	51'49"(11k) 53'40"(12k)	やはり足裏の違和感が解消されない。
3/24 水	19.5	夕・ペース走	1:21'44"(19.5k)	向かい風の影響で力んで走ってしまった。
3/25 木	0.0	完全休養		残業
3/26 金	19.0	朝・ｊｏｇ 夜・ｊｏｇ	30分(5k) 68分(14k)	夜のｊｏｇ後に鼻血が出てビックリした。
3/27 土	0.0	完全休養		息子の埼玉引越しで完全休養。朝６時出発、帰宅が午前１時、帰りの高速は眠かった。
3/28 日	10.0	夜・ｊｏｇ＋補強	60分	昨日の強行日程の疲れが、、、、
3/29 月	4.0	朝・筋トレ＋ｊｏｇ	20分	足裏の違和感が、、、、我慢するしかないのか。スピード練習も怖くてできない。
3/30 火	17.0	朝・ｊｏｇ 夜・ペース走	30分(5k) 51'28"(12k)	残業後に通勤ランをした。
3/31 水	25.0	朝・Ｂ-up走 夜・ｊｏｇ	55'09"(12.2k) 58'23"(12.8k)	往復通勤ランをした。帰りは昨日に引き続き残業して遅くなったので、のんびりと走った。
走行距離	375.4  km