月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	0.0	完全休養		男鹿の大会参加の移動＆父の古希祝いの旅行のため、完全休養。そもそも走れる状態ではないが、、、、
8/02 日	14.0	大会10k	37'28"	折角男鹿まで行ったので、重苦しかったが強行出場した。２ｋを6分31秒で入ってしまい、後半失速してしまった。気温や体調を考慮してもこの記録は情けない。
8/03 月	22.9	夕・jog（ハーフ）＆300ｍ×2	1:33'47"＆0'46,'46	夕方ｊｏｇのあと(15分休憩）のＷＳを思い切って３００ｍ２本に変更してみた。さすがに最後まで持ちこたえられなかった。
8/04 火	11.1	朝・ｊｏｇ 夜・筋トレ（マシン）	60分 10分	残業でランは朝のjogのみ。昨日の反動で体が重かった。
8/05 水	12.0	夜・ペース走12k	49'56"	残業後にペース走をした。向かい風で気持ちが乗らなかった。
8/06 木	0.0	夜・筋トレ	15分	急な残業で走れなかった。
8/07 金	7.0	朝・ｊｏｇ	35'36"	二日酔いであまり走れなかった。
8/08 土	14.0	AM・Ｂ-ｕｐ走10k＋ｊｏｇ	43'28(5'02,4'58,33,31,26,21,12,02,3'50,33)	雨天のなか、河川敷でビルドアップ走をした。ｊｏｇ予定がペースアップしてしまい5ｋすぎから切り替えた。
8/09 日	14.4	AM・Ｂ-ｕｐ走12.4k(3.1k×4）＋ｊｏｇ 夜・補強	51'28"(14'13,12'50,12'47,11'37) 40分	霧雨のなか昨日に引き続き、軽めのビルドアップ走をした。
8/10 月	6.0	夕・ｊｏｇ	30分	天気と家事であまり走れなかった。
8/11 火	0.0	ウォーキング	70分	飲み会で完全休養。今月は現時点16日、21日、23日も飲み会がある。
8/12 水	15.5	ペース走15.5ｋ 夜・補強	1:05'45" 30分	二日酔いで動かなかったので、サブスリーペースのランをした。
8/13 木	20.8	朝・筋トレ（マシン） 夕・ペース走20.8ｋ	10分 1:21'52"	久々に通勤ランをした。また突っ込んで入ってしまいビルドダウン走になってしまった。
8/14 金	10.8	夕・ｊｏｇ	48'07"	昨日の反動で筋肉が硬かったので、夕方Jogをした。
8/15 土	12.0	夕・ペース走12ｋ	45'14"(18'24,19'43,7'07)	二日酔いで朝練できなかったので、夕方ペース走をした。予定よりも早く走ってしまい明日反動が心配だ。 昼に餅を９個たべてしまった。
8/16 日	18.3	AM・ｊｏｇ18.3k	1:20'39"	キロ5分設定だったが、娘のチャリにあおられ、早く走ってしまった。 朝に餅を5個食べた。暴飲暴食の日々が続いている。走りの反動よりも心配だ。
8/17 月	14.0	夜・ｊｏｇ	1:13'56"	朝は二日酔い、夕は家事で走れなかったので、久々に夜のｊｏｇをした。
8/18 火	10.2	夜・Ｂ-up走10.2k	43'48"	5キロまで4分40秒ペース、それ以降は約4分ペースで走った。
8/19 水	0.0	完全休養		宿直なので、完全休養にした。
8/20 木	20.0	夕・ｊｏｇ20k	1:27'48"	昨晩の宿直は２時間の仮眠でハードだったので、予定を変更してｊｏｇにした。
8/21 金	0.0	朝・補強	20分	楽天観戦で飲みすぎた。どうやって帰宅したか、思い出せない。
8/22 土	17.8	夕・ｊｏｇ17.8k	1:17'48	久々にひどい二日酔いだった。夕方に軽くｊｏｇをしたが辛かった。
8/23 日	0.0	夜・補強	20分	新潟競馬場に日帰りした。さすがに疲れた。
8/24 月	11.5	朝・筋トレ（マシン） 夕・ペース走11.0k	10分 40'33"(18'41,18'32,3'20)	週末の暴飲暴食で内臓が疲れていて体がだるかったが、娘に自転車で伴走してもらい何とか走った。
8/25 火	10.0	夕・坂道	41'59"	ｊｏｇするつもりだったが、またペースアップしてしまった。
8/26 水	14.0	夕・60分ｊｏｇ	59'14"	ペースアップしないように気をつけて走った。このくらいのペースは息があがらず走りやすい。
8/27 木	0.0	朝・補強	30分	筋肉が硬かったので、走らず接骨院に行った。
8/28 金	12.0	夕・ｊｏｇ(坂道）	55'17"	疲れを蓄積しないようにゆっくりｊｏｇした。
8/29 土	7.0	刺激走1k＋0.3k	3'07",0'49"	明日の大会に備え刺激走をした。出し切らないように気をつけた。
8/30 日	17.0	大会10ｋ	36'31"(3'37,45,47,48,26,18,33,33,35,4'09)	今回は我慢してゆっくり入ったので失速しないと思ったら、ラスト１kで落ちてしまった。情けない。
8/31 月	0.0	朝・筋トレ（マシン）＆ウォーク	10分＆30分	これからの連戦に備え、我慢して休養することにした。 先月からケガ等で走れなかったので、昨日の大会のようなスタミナ不足が心配だ。
走行距離	312.3  km