月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	12.0	夕・ペース走12k（4分）	47'53"	帰りに通勤ランをした。股間節の痛みがまだ治まらないのでｊｏｇを予定していたが、走り出したら抑えがきかずペース走になってしまった。
6/02 火	12.0	夕・通勤チャリ13ｋ 夜・ｊｏｇ12k	40分 1:06'34"	疲労が蓄積しないよう、夜のｊｏｇのみとした。
6/03 水	15.0	夕・ペース走15k（4分30秒）	1:07'34"	股間節痛で接骨院に行った。早く完治したい。
6/04 木	8.0	クロカン	40分	明日飲み会があるので、今日の練習は刺激走を予定していた。週末のレース＆股間節痛を考慮して、クロカンに変更した。
6/05 金	0.0	完全休養		飲み会で完全休養。朝通勤ランの予定だったが、雨が思ったより強かったので急遽変更した。
6/06 土	6.6	刺激走0.8k（下り）,1.0k（上り）	2'20",3'45"	トンネル内で刺激走をした。１キロ２本の予定だったが、１本目早く入りすぎて、1キロ走り切れなかった。さすがに二日酔いで３分ペースはきつかった。 昨晩の暴飲暴食の影響なのか、今朝から下痢になってしまった。股間節痛も治まっていないので、明日の大会は、たいへん不安だ。
6/07 日	24.0	大会10k 夕・ペース走9k	37'31"（年代６位） 38'04"	体調と最近の練習内容も考えず、３キロを９分５４秒で入り、撃沈。
6/08 月	12.0	朝・通勤チャリ13k 夕・ペース走12k	40分 50'08"	大会の疲労が全然ないので、ペース走をした。股間節痛の影響なのかストライドが伸びない。
6/09 火	12.5	朝・ｊｏｇ	58'08"	残業で早朝のｊｏｇのみ。今週は残業ウィークであまり走れないかもしれない。
6/10 水	12.0	朝・ｊｏｇ	1:00'02"	残業で今日も早朝のｊｏｇのみ。股間節痛がなかなか治らない。
6/11 木	14.2	朝・筋トレ 夜・ペース走12k	10分 48'48"	残業後に通勤ランをした。予定はjogだったが、体が軽く抑えきれずペース走になってしまった。
6/12 金	12.2	朝・ビルドアップ走	55'32"	久しぶりに朝の通勤ランをした。7キロすぎまでは5分ペース、その後は4分ペースで走った。体は軽く感じられたが、股間節は依然として痛い。
6/13 土	14.0	3k×2本＆1k×1本	10'35",10'45",3'05"	１か月半ぶりに練習会に参加し、スピード練習をした。股間節痛の影響からストライドが伸びず、みんなのスピードに着いていけなかった。でも体も心も、いい刺激になった。
6/14 日	12.2	夕・ペース走	54'28"	昨日のラストを加減せずに走ってしまった反動なのか、飲み会の暴飲の影響なのか、股関節痛が悪化してしまった。 夕方の通勤ラン（宿直勤務）は、４分半のペースなのに大変きつかった。
6/15 月	25.5	夕・通勤チャリ12k 夜・120分ｊｏｇ	40分 2:00'06"	宿直で仮眠がほとんどできず疲労困憊だったので、疲労抜きに軽くｊｏｇをする予定だった。 夕食後に走り出したら、いつの間にか120分経っていた。明日この反動が心配だ。
6/16 火	14.0	夜・ｊｏｇ	1:12'54"	今日は夜のjogのみ。５分超のペースで疲労抜きに徹した。（股間節痛あり）
6/17 水	10.5	夜・3k＆2k＆1k（Ｒ0.5k)	11'02",6'55",3'21"	練習にメリハリをつけるため、思い切って夕食後に（８時４０分スタート）普通の歩道でスピード練習をした。 アップのｊｏｇをせず急にスタートしたので、スピードに乗り切れなかった。（股間節痛あり）
6/18 木	0.0	完全休養		股間節痛＆疲労蓄積から、思い切って完全休養することにした。吉と出るか凶と出るか。
6/19 金	16.0	朝・筋トレ（マシン） 夜・ペース走14k	10分 58'32"	ラスト4ｷﾛで抑えが利かず、また設定タイム（59'30")よりも速く走ってしまった。（股間節痛あり）
6/20 土	13.0	ｊｏｇ12.4k＆WS３本	1:04'04"	明日大会なので、疲労抜きに５分超ペースのｊｏｇをした。今日も股関節が痛い。
6/21 日	10.0	大会・5ｋ	17'58"(年代別5位)	ほろ苦い5kmデビューとなってしまった。今晩はヤケ酒だ。（股間節痛あり＆風邪気味）
6/22 月	0.0	補強	40分	腕立て50回4ｾｯﾄや片脚ｽｸﾜｯﾄ各50回4ｾｯﾄなどの補強運動をした。（股間節痛あり）
6/23 火	29.1	朝・ｊｏｇ8k 夕・ペース走21.1k	44'48" 1:28'54"	股間節痛＆筋肉痛で思うように体が動かなかった。帰りの通勤ランは、気温が高くて非常に辛かった。
6/24 水	26.0	夕・ｊｏｇ26k	1:59'45"	キロ６分設定だったが、またやってしまった。反動が心配だ。（股間節痛あり）
6/25 木	12.0	朝・通勤チャリ13ｋ 夕・ペース走12k	45分 48'50"	町内会総会に出席するため、夕方の通勤ランのみ。昨日の反動があまりなくて、一安心。（股間節痛あり）
6/26 金	14.0	朝・筋トレ（マシン） 夕・ｊｏｇ14k	15分 1:03'37"	疲労抜きに夕方通勤ランをした。暑さは気にならなかったが、朝の筋トレの影響なのか動きがいまいちだった。（股間節痛悪化）
6/27 土	12.2	朝・ｊｏｇ	59'00"	出勤＆飲み会で朝の通勤ランのみ。昨日から股間節痛が悪化してしまったようだ。
6/28 日	14.0	夜・ｊｏｇ	1:10'45"	体調を考慮して夜のｊｏｇのみ。（股間節痛あり）
6/29 月	0.0	完全休養		夕方通勤ランをする予定だったが、急に残業することになってしまい、完全休養することにした。（股間節痛あり）
6/30 火	21.1	夕・ペース走（ハーフ）	1:26'44"	夕方通勤ランをした。虫が多くて鼻だけで呼吸したので、途中息が苦しかった。 またダウンのとき、昨日に続き鼻血が出てきた。どっちも溜まっているのだろうか？
走行距離	384.1  km