月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	11.6	通勤ラン	49.00	インナーマッスル、腹筋、上腕筋、体幹トレーニング
12/02 金	11.6	通勤ラン	50.30	インナーマッスル、腹筋、体幹トレーニング、加圧トレーニング
12/03 土	15.9	通勤ラン	1.08.30	インナーマッスル、腹筋
12/04 日	13.6	中央市場ー淀川通ー姫島通、寝屋川グランド		インナーマッスル、腹筋、北河内大会決勝戦、寝屋川SE…9対8勝利
12/05 月	11.6	通勤ラン	50.00	インナーマッスル、腹筋2セット、体幹トレーニング、加圧トレーニング
12/06 火	5.0	通勤ラン	21.00	インナーマッスル
12/07 水	0.0
12/08 木	11.6	通勤ラン	50.30	インナーマッスル、腹筋、背筋、体幹トレーニング
12/09 金	11.6	通勤ラン	51.00	インナーマッスル、腹筋、体幹トレーニング、加圧トレーニング
12/10 土	10.0	通勤ラン	48.00	インナーマッスル、腹筋
12/11 日	20.0	淀川通ー姫島通、深北緑地グランド、新巽グランド		インナーマッスル、加圧トレーニング、寝屋川会長杯、準決勝、寝屋川SE…25対1勝利、決勝戦、桜ヶ丘…27対2勝利、私設リーグ２試合
12/12 月	9.0	通勤ラン	40.00	インナーマッスル、腹筋2セット、体幹トレーニング
12/13 火	10.6	通勤ラン	46.00	インナーマッスル、腹筋、背筋、体幹トレーニング
12/14 水	13.6	中央市場ー淀川通ー姫島通	58.00	インナーマッスル、腹筋、体幹トレーニング、加圧トレーニング
12/15 木	10.6	通勤ラン	46.30	インナーマッスル、腹筋、上腕筋、体幹トレーニング
12/16 金	10.6	通勤ラン	47.00	インナーマッスル、腹筋、体幹トレーニング、加圧トレーニング
12/17 土	10.0	通勤ラン	45.00	インナーマッスル、腹筋
12/18 日	13.6	中央市場ー淀川通ー姫島通	55.00	インナーマッスル、腹筋、体幹トレーニング、加圧トレーニング
12/19 月	10.6	通勤ラン	45.00	インナーマッスル、腹筋2セット、体幹トレーニング
12/20 火	10.0	通勤ラン	45.00	インナーマッスル、腹筋、背筋、体幹トレーニング
12/21 水	12.6	中央市場ー淀川通ー姫島通	52.30	インナーマッスル、腹筋、体幹トレーニング、加圧トレーニング
12/22 木	10.6	通勤ラン	46.30	インナーマッスル、腹筋、上腕筋、体幹トレーニング
12/23 金	10.0	通勤ラン	45.00	インナーマッスル、腹筋、体幹トレーニング、加圧トレーニング
12/24 土	10.0	通勤ラン	45.00	インナーマッスル、腹筋
12/25 日	10.0	淀川通ー姫島通、生駒高山グランド		インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング、交流戦２試合、YAMATO侍、生駒クラブ
12/26 月	10.0	通勤ラン	45.00	インナーマッスル、腹筋2セット、体幹トレーニング
12/27 火	10.0	通勤ラン	46.30	インナーマッスル、腹筋、背筋、体幹トレーニング
12/28 水	10.0	通勤ラン	45.30	インナーマッスル、腹筋、体幹トレーニング、加圧トレーニング
12/29 木	10.0	通勤ラン	45.00	インナーマッスル、腹筋、上腕筋、体幹トレーニング
12/30 金	9.0	通勤ラン	39.30	インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング
12/31 土	11.6	中央市場ー淀川通ー姫島通	49.30	インナーマッスル、腹筋、体幹トレーニング
走行距離	334.9  km