月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	11.6	通勤ラン	51.00	インナーマッスル、腹筋、背筋、体幹トレーニング
11/02 水	10.6	通勤ラン	46.00	インナーマッスル、腹筋、体幹トレーニング、加圧トレーニング
11/03 木	12.6	中央市場ー淀川通ー姫島通	52.00	インナーマッスル、腹筋、体幹トレーニング
11/04 金	10.6	通勤ラン	47.00	インナーマッスル、腹筋、体幹トレーニング、加圧トレーニング
11/05 土	10.6	通勤ラン	46.30	インナーマッスル、腹筋
11/06 日	10.0	淀川通ー姫島通、富士見グランド		インナーマッスル、腹筋、体幹トレーニング、加圧トレーニング、試合、交流戦2試合、富士見クラブ
11/07 月	12.0	通勤ラン	53.00	インナーマッスル、腹筋2セット、体幹トレーニング
11/08 火	10.6	通勤ラン	47.30	インナーマッスル、腹筋、背筋、体幹トレーニング、ソフトボール教室
11/09 水	12.6	中央市場ー淀川通ー姫島通	53.00	インナーマッスル、腹筋、体幹トレーニング、加圧トレーニング
11/10 木	10.6	通勤ラン	47.00	インナーマッスル、腹筋、上腕筋、体幹トレーニング
11/11 金	10.0	通勤ラン	45.30	インナーマッスル、腹筋、体幹トレーニング、加圧トレーニング
11/12 土	10.0	通勤ラン	45.00	インナーマッスル、腹筋
11/13 日	12.6	中央市場ー淀川通ー姫島通	52.00	インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング
11/14 月	10.0	通勤ラン	45.00	インナーマッスル、腹筋2セット、体幹トレーニング
11/15 火	10.0	通勤ラン	46.00	インナーマッスル、腹筋、背筋
11/16 水	13.6	中央市場ー淀川通ー姫島通	55.00	インナーマッスル、腹筋、体幹トレーニング、加圧トレーニング
11/17 木	10.0	通勤ラン	45.30	インナーマッスル、腹筋、上腕筋、体幹トレーニング
11/18 金	10.6	通勤ラン	47.00	インナーマッスル、腹筋、体幹トレーニング、加圧トレーニング
11/19 土	10.0	通勤ラン	43.30	インナーマッスル、腹筋
11/20 日	13.6	中央市場ー淀川通ー姫島通	55.00	インナーマッスル、腹筋、体幹トレーニング、加圧トレーニング
11/21 月	9.0	通勤ラン	39.00	インナーマッスル、腹筋2セット
11/22 火	10.0	通勤ラン	45.00	インナーマッスル、腹筋、背筋、体幹トレーニング
11/23 水	13.6	中央市場ー淀川通ー姫島通	59.00	インナーマッスル、腹筋、体幹トレーニング、加圧トレーニング
11/24 木	10.6	通勤ラン	46.00	インナーマッスル、腹筋、上腕筋、体幹トレーニング
11/25 金	6.3	通勤ラン	26.30	インナーマッスル、腹筋、体幹トレーニング、加圧トレーニング
11/26 土	5.0	通勤ラン	21.00
11/27 日	10.6	中央市場ー淀川通ー姫島通	43.30	インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング
11/28 月	9.0	通勤ラン	40.00	インナーマッスル、腹筋2セット、体幹トレーニング
11/29 火	10.0	通勤ラン	45.30	インナーマッスル、腹筋、背筋、体幹トレーニング
11/30 水	13.6	中央市場ー淀川通ー姫島通	59.00	インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング
走行距離	319.9  km