月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	0.0			インナーマッスル、腹筋
12/02 月	10.6	通勤ラン	45.10	インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング
12/03 火	10.6	通勤ラン	45.40	インナーマッスル、腹筋2セット
12/04 水	11.6	中央市場ー淀川通ー姫島通	48.30	インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング
12/05 木	0.0			インナーマッスル、腹筋
12/06 金	10.6	通勤ラン	43.30	インナーマッスル、腹筋2セット、加圧トレーニング
12/07 土	10.6	通勤ラン	45.10	インナーマッスル、腹筋
12/08 日	6.0	淀川通ー姫島通、都島中央グランド		インナーマッスル、腹筋、北都連盟、中野クラブ…7対0勝利
12/09 月	10.6	通勤ラン	45.30	インナーマッスル、腹筋2セット、加圧トレーニング
12/10 火	10.6	通勤ラン	45.40	インナーマッスル、腹筋
12/11 水	11.6	中央市場ー淀川通ー姫島通	50.20	インナーマッスル、筋力トレーニング、加圧トレーニング
12/12 木	5.0	通勤ラン		インナーマッスル、腹筋
12/13 金	10.6	通勤ラン	45.00	インナーマッスル、腹筋
12/14 土	0.0			インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング
12/15 日	14.0	長柄ー南森町ー2号線	1.05.30	インナーマッスル、腹筋2セット
12/16 月	10.6	通勤ラン	45.30	インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング
12/17 火	0.0			インナーマッスル、腹筋
12/18 水	16.0	長柄ー南森町ー2号線ー淀川通ー姫島通	1.13.30	インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング
12/19 木	11.0	通勤ラン(十三方面)	48.40	インナーマッスル、腹筋
12/20 金	8.6	通勤ラン	37.50	インナーマッスル、腹筋
12/21 土	0.0			インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング、体幹トレーニング
12/22 日	22.4	長柄ー大阪城ー中央大通りー2号線ー淀川通ー姫島通	1.45.30	インナーマッスル、腹筋、体幹トレーニング
12/23 月	8.6	通勤ラン	38.00	インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング
12/24 火	10.6	通勤ラン	45.30	インナーマッスル、腹筋、体幹トレーニング
12/25 水	11.6	中央市場ー淀川通ー姫島通	49.30	インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング
12/26 木	0.0			インナーマッスル、腹筋、体幹トレーニング
12/27 金	10.6	通勤ラン	45.20	インナーマッスル、腹筋
12/28 土	0.0			インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング
12/29 日	0.0			インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング
12/30 月	0.0			インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング
12/31 火	10.6	中央市場ー淀川通ー姫島通	46.40	インナーマッスル、腹筋
走行距離	243.0  km