月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	11.6	通勤ラン	50.40	59.8kg インナーマッスル、腹筋
11/02 木	6.0	淀川通ー姫島通	26.30	インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング
11/03 金	10.1	淀川河川敷、淀川通ー姫島通	47.10	インナーマッスル、腹筋
11/04 土	0.0			インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング
11/05 日	23.1	西宮甲子園ハーフマラソン	2.03.04	59.8kg
11/06 月	0.0			59.4kg インナーマッスル、腹筋
11/07 火	0.0			インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング
11/08 水	0.0			インナーマッスル、筋力トレーニング
11/09 木	9.0	淀川通ー姫島通	39.30	59.9kg インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング
11/10 金	11.0	淀川通ー姫島通	50.30	59.8kg インナーマッスル、腹筋
11/11 土	11.0	淀川通ー姫島通ー野里	45.10(10k)	59.8kg インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング
11/12 日	11.0	淀川通ー姫島通、コミュニテイグランド	35.30(8k)	インナーマッスル、腹筋、アミノアシッド摂取、リーグ戦、バッコンズ…4対3勝利
11/13 月	9.0	淀川通ー姫島通	39.30	59.3kg インナーマッスル、腹筋
11/14 火	0.0			インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング、アミノアシッド摂取
11/15 水	11.0	緑陰道路、淀川通ー姫島通	5k…39.45、6k…25.30	インナーマッスル、腹筋
11/16 木	9.0	淀川通ー姫島通	39.20	59.1kg インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング、アミノアシッド摂取
11/17 金	5.0	梅田ー淀川通	22.20	59kg インナーマッスル、腹筋
11/18 土	7.1	淀川河川敷	37.10	59.5kg インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング
11/19 日	6.0	海老江グランド、コミュニテイグランド		インナーマッスル、腹筋、アミノアシッド摂取、軟式野球1試合、リーグ戦、カミノレッズ…2対0勝利
11/20 月	11.6	通勤ラン	51.20	59.6kg インナーマッスル、腹筋2セット
11/21 火	8.6	通勤ラン	38.10	59.6kg インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング
11/22 水	0.0			インナーマッスル、腹筋
11/23 木	3.0	福知山マラソン	12.08	インナーマッスル、アミノアシッド摂取、3位入賞
11/24 金	11.6	通勤ラン	52.30	59.7kg インナーマッスル、腹筋、背筋、上腕筋
11/25 土	6.0	淀川通ー姫島通	27.00	インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング
11/26 日	12.0	歌中グランド、今津グランド		アミノアシッド摂取、ブロック大会2試合、鶴見オープン大会、ごちょこクラブ…6対4勝利、杉の子クラブ…8対5勝利
11/27 月	0.0			インナーマッスル、腹筋
11/28 火	11.6	通勤ラン	51.10	59.4kg インナーマッスル、腹筋、プッシュアップ、加圧トレーニング
11/29 水	0.0			インナーマッスル、腹筋
11/30 木	6.0	淀川通ー姫島通	26.40	59.7kg インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング
走行距離	210.3  km