月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	11.3	4区ラン、鳥飼北グランド	36.20(8.3k)	58kg インナーマッスル、腹筋、リーグ戦…ブラスト4対0勝利
11/02 月	10.0	トレッドミル	45.15	57kg インナーマッスル、腹筋
11/03 火	28.0	淀川通ー内環ー中央大通ー本町通ー2号線	2.12.30	56.7kg インナーマッスル、腹筋、筋力トレーニング、加圧トレーニング
11/04 水	12.0	通勤ラン	51.30	57.8kg インナーマッスル、腹筋
11/05 木	12.0	通勤ラン	52.30	57.3kg インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング
11/06 金	6.0	通勤ラン	27.50	57.8kg インナーマッスル、腹筋
11/07 土	13.1	長柄ー十三、緑陰道路	47.50(11.1k)	57.6kg インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング
11/08 日	0.0			インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング、リーグ戦3試合雨天中止
11/09 月	13.0	トレッドミル	58.40	58.2kg インナーマッスル、腹筋、筋力トレーニング
11/10 火	12.0	通勤ラン	54.00	57.5kg インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング
11/11 水	12.0	通勤ラン	54.00	57.2kg インナーマッスル、腹筋
11/12 木	12.0	通勤ラン	54.30	57.6kg インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング
11/13 金	3.0	トレッドミル	13.45	インナーマッスル、腹筋
11/14 土	0.0			インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング
11/15 日	15.0	淀川河川敷、今津グランド	45.05(10k)	58.3kg インナーマッスル、腹筋、鶴見区オープン大会…荒川クラブ5対4勝利、メッツ8対0敗戦
11/16 月	12.0	通勤ラン	53.30	57.8kg インナーマッスル、腹筋、筋力トレーニング
11/17 火	10.0	通勤ラン、トレッドミル	45.10	58kg インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング
11/18 水	12.0	トレッドミル	54.15	57.6kg インナーマッスル、腹筋
11/19 木	12.0	通勤ラン	53.50	57.4kg インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング
11/20 金	0.0			57.5kg インナーマッスル、腹筋
11/21 土	6.0	淀川通ー姫島通	26.01	インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング
11/22 日	3.0	鳥飼西グランド		58.5kg リーグ戦…睦アローズ24対2勝利
11/23 月	42.2	福知山マラソン	3.31.36	58.4kg
11/24 火	0.0			インナーマッスル、腹筋
11/25 水	0.0			インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング
11/26 木	3.0	淀川通ー姫島通	12.40	59.2kg インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング
11/27 金	6.0	淀川通ー姫島通	25.40	58.2kg インナーマッスル、腹筋
11/28 土	0.0			インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング
11/29 日	8.0	淀川通ー姫島通、歌中、佃中グランド		58.7kg インナーマッスル、腹筋、リーグ戦
11/30 月	12.0	通勤ラン	54.00	57.8kg インナーマッスル、腹筋2セット
走行距離	285.6  km