Tetsu  
地域 : 大阪    年齢 : 30歳代
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 月 0.0   インナーマッスル、腹筋
12/02 火 11.1   長柄ー十三
51.15
59.6kg インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング
12/03 水 11.1   長柄ー十三
53.18
58.6kg インナーマッスル、腹筋、アミノアシッド摂取
12/04 木 5.0   トレッドミル
22.48
58.6kg インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング
12/05 金 8.3   4区ラン
40.10
58.4kg インナーマッスル
12/06 土 20.3   長柄ー大阪城ー本町通ー2号線
1.33.20
59kg インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング
12/07 日 20.3   長柄ー大阪城ー本町通ー2号線
1.32.40
58kg インナーマッスル、腹筋、上腕筋
12/08 月 6.0   通勤ラン
28.02
57.8kg インナーマッスル、腹筋2セット
12/09 火 12.0   通勤ラン
54.30
58.2kg インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング
12/10 水 12.0   通勤ラン
51.50
58.2kg インナーマッスル、腹筋、アミノアシッド摂取
12/11 木 0.0   58.8kg インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング
12/12 金 0.0   59kg インナーマッスル、アミノアシッド摂取
12/13 土 11.1   長柄ー十三
50.50
59kg インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング
12/14 日 11.1   長柄ー十三
48.15
58.6kg インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング
12/15 月 12.0   通勤ラン
53.31
58.8kg インナーマッスル、腹筋、上腕筋
12/16 火 9.3   通勤ラン
55.51
59.2kg インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング
12/17 水 12.0   通勤ラン
52.52
58.4kg インナーマッスル、腹筋
12/18 木 0.0   インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング
12/19 金 0.0  
12/20 土 8.3   4区ラン
40.05
59.4kg インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング、アミノアシッド摂取
12/21 日 0.0   インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング
12/22 月 0.0   58.8kg インナーマッスル、腹筋2セット、上腕筋
12/23 火 11.1   長柄ー十三
51.05
58.8kg インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング
12/24 水 12.0   通勤ラン
53.27
59.2kg インナーマッスル、腹筋、アミノアシッド摂取
12/25 木 0.0   60kg インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング
12/26 金 0.0   59.8kg インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング
12/27 土 14.3   4区ラン、中島ラン
38.00 35.30
59kg インナーマッスル2セット、腹筋
12/28 日 8.3   4区ラン
36.47
59.8kg インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング
12/29 月 0.0   インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング
12/30 火 9.2   白島ー171ー彩都
42.30
インナーマッスル、腹筋、背筋
12/31 水 0.0   腹筋、加圧トレーニング
走行距離 224.8  km