月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	11.3	今宮ー171号線ー彩都、茨木国際	36.03(7.3キロ)	17955歩 59.3kg 毎年恒例元旦ゴルフ
1/02 木	13.5	箕面駅ー牧落ー171ー彩都	1.02.22	17003歩 西脇でキャッチボール
1/03 金	12.5	十三筋ー若王寺ー上坂部ー十三筋	55.47	15184歩 58.8kg インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング、アミノアシッド摂取
1/04 土	12.2	長柄ー都島通ー梅田ー十三	53.27	15388歩 58.6kg インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング
1/05 日	8.0	淀川通ー姫島通、茨田グランド、緑陰道路	12.48(3キロ)	15112歩 59.6kg インナーマッスル、腹筋、アミノアシッド摂取 茨田南、エンドレス、シリアス、チェリーボーイ合同練習(茨田高校)
1/06 月	12.0	通勤ラン	50.12	23252歩 59kg インナーマッスル、筋力トレーニング
1/07 火	6.0	通勤ラン	25.40	21715歩 59kg インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング
1/08 水	0.0			14169歩 インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング、アミノアシッド摂取
1/09 木	9.1	通勤ラン	39.37	22628歩 59kg インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング
1/10 金	12.0	通勤ラン	53.03	25012歩 59kg インナーマッスル、腹筋
1/11 土	11.1	長柄ー十三	47.28	16938歩 59.4kg インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング
1/12 日	12.1	淀川河川敷、南港中央グランド	32.56(7.1K)	19321歩 59.6kg インナーマッスル、腹筋、ティーバッティング30スイング 、アミノアシッド摂取 エンドレス練習、バッティング、ノック
1/13 月	11.1	長柄ー十三	47.35	13828歩 59kg インナーマッスル、筋力トレーニング、ティーバッティング30スイング
1/14 火	10.1	淀川通りー姫島通り、淀川河川敷	44.31	25843歩 59.4kg 加圧トレーニング
1/15 水	0.0			6395歩 インフルエンザでダウン
1/16 木	0.0			745歩 インフルエンザでダウン
1/17 金	0.0			1777歩 58.4kg インフルエンザでダウン！ インナーマッスル
1/18 土	0.0			1898歩 インナーマッスル2セット、腹筋2セット、加圧トレーニング
1/19 日	6.0	緑陰道路	1.00.00	12446歩 59.4kg インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング
1/20 月	4.0	トレッドミル	18.08	18409歩 57.4kg インナーマッスル、腹筋、背筋
1/21 火	9.1	通勤ラン	41.15	24178歩 58.2kg インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング
1/22 水	9.1	通勤ラン	41.37	21001歩 57.8kg インナーマッスル、腹筋、アミノアシッド摂取
1/23 木	12.0	通勤ラン	52.11	24393歩 58.2kg インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング、
1/24 金	6.0	トレッドミル	26.02	20580歩 インナーマッスル、腹筋、アミノアシッド摂取
1/25 土	7.1	淀川河川敷	31.52	17635歩 58.6kg インナーマッスル、腹筋、アミノアシッド摂取
1/26 日	21.1	大阪ハーフマラソン	1.29.25	26209歩 58.6kg インナーマッスル、腹筋、アミノアシッド摂取 �@5.17 �A4.35 �B4.14 �C4.05 �D3.52 �E3.58 �F3.54 �G3.57 �H3.55 10K4.02 11K4.02 12K4.09 13K4.08 14K4.13 15K4.08 16K4.06 17K4.04 18K4.11 19K4.06 20K4.05 21K4.18 P 4.10
1/27 月	12.0	通勤ラン	52.30	23772歩 59kg インナーマッスル、筋力トレーニング
1/28 火	6.0	通勤ラン	25.38	20637歩 58.6kg インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング
1/29 水	9.0	トレッドミル	40.41	21652歩 58.6kg インナーマッスル、腹筋
1/30 木	12.0	トレッドミル	54.03	23262歩 58kg インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング
1/31 金	6.0	トレッドミル	27.15	20092歩 インナーマッスル
走行距離	260.4  km