月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	12.0	通勤ラン	54.10	20775歩 59kg インナーマッスル、腹筋、上腕筋
10/02 木	14.0	通勤ラン(逆)、中島ラン	59.10	21923歩 インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング
10/03 金	7.1	淀川河川敷	32.40	20308歩 インナーマッスル
10/04 土	16.5	松山お城下リレーマラソン		24812歩 アップ4.5k、本番12k、42.195k 2時間57分56秒でゴール
10/05 日	0.0			5999歩 インナーマッスル
10/06 月	6.0	通勤ラン	26.26	22553歩 58.6kg インナーマッスル、腹筋2セット
10/07 火	12.0	通勤ラン	54.00	24001歩 58.6kg インナーマッスル、腹筋、背筋、加圧トレーニング
10/08 水	10.8	中島ラン	48.15	22281歩 58.6kg インナーマッスル、腹筋、上腕筋、アミノアシッド摂取
10/09 木	12.0	通勤ラン	54.00	26343歩 58.6kg インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング
10/10 金	8.3	4区ラン	36.36	23257歩 59kg インナーマッスル、腹筋
10/11 土	11.1	長柄ー十三	50.00	20333歩 59kg インナーマッスル、加圧トレーニング
10/12 日	10.1	淀川河川敷、歌中グランド	34.48(7.1k)	17645歩 58.8kg インナーマッスル、腹筋、アミノアシッド摂取、歌中現Pと練習試合
10/13 月	0.0			5301歩 インナーマッスル、腹筋2セット、体幹トレーニング
10/14 火	12.0	通勤ラン	52.30	20877歩 59.2kg インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング、体幹トレーニング
10/15 水	12.0	通勤ラン	53.10	23127歩 58.8kg インナーマッスル、腹筋、体幹トレーニング
10/16 木	12.0	通勤ラン	49.13	22988歩 インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング、体幹トレーニング
10/17 金	8.3	4区ラン	36.36	21234歩 59kg インナーマッスル
10/18 土	20.3	長柄ー1号線ー大阪城ー本町通ー2号線	1.29.30	24099歩 58.6kg インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング、体幹トレーニング
10/19 日	8.3	4区ラン	37.30	13732歩 59.2kg インナーマッスル、腹筋
10/20 月	12.0	通勤ラン	53.40	22558歩 58.8kg インナーマッスル、腹筋2セット、体幹トレーニング
10/21 火	12.0	通勤ラン	54.02	25992歩 58.4kg アミノアシッド摂取、インナーマッスル、腹筋、背筋、加圧トレーニング、体幹トレーニング
10/22 水	12.0	通勤ラン	1.15.25	23518歩 58.4kg インナーマッスル、腹筋、体幹トレーニング
10/23 木	12.0	通勤ラン	54.04	23415歩 58kg インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング
10/24 金	8.3	4区ラン	37.57	19748歩 58.4kg インナーマッスル
10/25 土	3.0	波除グランド		9845歩 アミノアシッド摂取、インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング、体幹トレーニング
10/26 日	11.3	4区ラン、コミ二ティグランド	36.01(8.3K)	14653歩 58.4kg インナーマッスル、腹筋、リーグ戦大和田JV7対3勝利
10/27 月	12.0	通勤ラン	54.28	20777歩 59kg インナーマッスル、腹筋2セット、体幹トレーニング
10/28 火	12.0	通勤ラン	55.32	22823歩 59.2kg インナーマッスル、腹筋、背筋、加圧トレーニング
10/29 水	8.3	4区ラン	39.20	15720歩 59kg インナーマッスル
10/30 木	0.0			8679歩 59kg インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング、体幹トレーニング
10/31 金	7.1	淀川河川敷	33.53	19685歩 59.8kg インナーマッスル、腹筋
走行距離	302.8  km