月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	13.5	通勤ラン(淀川河川敷)	1.03.52	23354歩 59.2kg インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング
10/02 水	15.2	通勤ラン(淀川河川敷)	1.12.12	26465歩 58.6kg インナーマッスル、腹筋
10/03 木	12.0	通勤ラン	55.00	22538歩 58.8kg インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング、アミノアシッド摂取
10/04 金	12.0	通勤ラン	54.37	23584歩 58.6kg インナーマッスル、腹筋
10/05 土	8.3	4区ラン	39.56	17001歩 58.4kg インナーマッスル、腹筋
10/06 日	5.0	コミュニティグランド		13453歩 59.4kg インナーマッスル、腹筋、アミノアシッド摂取、リーグ戦オール大和田6対0勝利、リーグ戦全勝優勝まで後2勝、来年春の大阪市議長杯出場するぞ
10/07 月	12.0	通勤ラン	53.49	19380歩 58.6kg インナーマッスル、筋力トレーニング
10/08 火	12.0	通勤ラン	52.25	20630歩 58.2kg インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング
10/09 水	11.0	トレッドミル	49.42	20051歩 インナーマッスル、腹筋 昨日が誕生日ということで今日、李くんが食事ご馳走してくれました。感謝
10/10 木	6.0	通勤ラン	25.45	19002歩 58.8kg インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング、アミノアシッド摂取
10/11 金	12.0	通勤ラン	55.31	21782歩 58.6kg インナーマッスル、腹筋
10/12 土	8.3	4区ラン	38.41	13249歩 59kg インナーマッスル、腹筋、ティーバッティング30スイング �@5.02 �A5.00 �B4.53 �C4.49 �D4.53 �E5.00 �F4.44 �G4.17 P 4.55
10/13 日	5.0	狭山市南第二グランド		14130歩 59.8kg エンドレス練習試合！大阪インパルス2対1敗戦、狭山ヤンキース10対0勝利
10/14 月	0.0			10279歩 インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング
10/15 火	14.0	トレッドミル	1.03.13	23347歩 58.4kg インナーマッスル、腹筋、背筋、加圧トレーニング
10/16 水	12.0	トレッドミル	54.29	22784歩 57.8kg インナーマッスル、腹筋
10/17 木	12.0	トレッドミル	54.15	23885歩 58kg インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング
10/18 金	12.0	通勤ラン	54.11	22805歩 58.4kg インナーマッスル、腹筋、アミノアシッド摂取
10/19 土	12.3	4区ラン、トレッドミル	56.42	19735歩 58.6kg インナーマッスル、腹筋
10/20 日	0.0			3002歩 インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング
10/21 月	15.2	通勤ラン(淀川河川敷)	1.08.10	27535歩 58kg インナーマッスル、腹筋、筋力トレーニング
10/22 火	12.0	通勤ラン	53.11	22765歩 57.8kg インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング
10/23 水	13.0	トレッドミル	58.42	23341歩 58.4kg インナーマッスル、腹筋
10/24 木	12.0	トレッドミル	54.08	19002歩 58.4kg インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング
10/25 金	14.0	トレッドミル	1.03.13	24266歩 58.2kg インナーマッスル、腹筋
10/26 土	0.0			3833歩 インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング
10/27 日	10.1	淀川河川敷、歌中グランド	33.06(7.1K)	17278歩 58.8kg インナーマッスル、腹筋、アミノアシッド摂取、トータスと練習試合
10/28 月	12.0	通勤ラン	54.23	19003歩 58kg インナーマッスル、腹筋、筋力トレーニング
10/29 火	12.0	通勤ラン	53.53	22515歩 58kg インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング
10/30 水	13.5	通勤ラン(淀川河川敷)	1.03.13	22545歩 58kg インナーマッスル、腹筋
10/31 木	9.0	トレッドミル	40.40	18003歩 58.2kg インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング
走行距離	317.4  km