月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	12.0	通勤ラン	50.40	22234歩 58.8kg インナーマッスル、筋力トレーニング、アミノアシッド摂取
7/02 火	12.0	通勤ラン	54.10	23672歩 58.2kg インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング
7/03 水	8.0	トレッドミル	36.11	18030歩 58.6kg インナーマッスル、腹筋、背筋
7/04 木	8.0	トレッドミル	36.39	18685歩 58.8kg インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング
7/05 金	0.0	休息		15089歩 59.4kg インナーマッスル、アミノアシッド摂取
7/06 土	6.0	通勤ラン	50.12	16489歩 57.6kg インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング、球速120キロ、140キロ、60スイング
7/07 日	5.0	御幣島小		12101歩 57.6kg インナーマッスル、アミノアシッド摂取 区民大会準決勝カミノレッズA15対0勝利、区民大会決勝戦バッコーンズ8対4敗退、準優勝
7/08 月	9.8	通勤ラン	1.01.18	24653歩 58kg インナーマッスル、筋力トレーニング
7/09 火	9.0	通勤ラン	50.30	24018歩 58kg インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング
7/10 水	8.3	中島ラン	36.08	21222歩 58kg インナーマッスル、腹筋、上腕筋
7/11 木	12.0	通勤ラン	1.29.10	26316歩 58.2kg インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング
7/12 金	6.0	通勤ラン	50.59	23182歩 58.6kg アミノアシッド摂取
7/13 土	0.0	休息		5002歩 59.8kg インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング
7/14 日	7.0	吹田市桃山台スポーツセンター		17003歩 59.6kg インナーマッスル、腹筋、ティーバッティング30スイング 大阪総体三島地区 1回戦島本町代表19対1勝利、2回戦吹田市代表7対6サヨナラ勝ち、決勝戦高槻市代表4対3サヨナラ勝ち 優勝 アミノアシッド摂取
7/15 月	2.0	桜宮グランド		7139歩 59.8kg インナーマッスル、腹筋、背筋
7/16 火	3.8	中島ーエルモ		18268歩 58.6kg インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング
7/17 水	6.0	通勤ラン	26.49	19581歩 58.8kg インナーマッスル、腹筋
7/18 木	0.0			17475歩 59.2kg インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング
7/19 金	7.0	トレッドミル	31.10	19462歩 インナーマッスル
7/20 土	0.0			5318歩 59.8kg インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング
7/21 日	6.0	舞洲グランド		19745歩 58.6kg インナーマッスル、腹筋、ティーバッティング20スイング、大阪市体育協会一般男子1回戦東成区代表、東成ペンギンズ13対1勝利、2回戦旭区代表、旭東チァレンジャーズ8対7勝利、アミノアシッド摂取
7/22 月	6.0	通勤ラン	26.41	18891歩 58.8kg インナーマッスル、筋力トレーニング
7/23 火	12.0	通勤ラン	1.19.11	27306歩 58.4kg インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング
7/24 水	9.0	トレッドミル	40.17	19053歩 58.8kg インナーマッスル、腹筋
7/25 木	5.4	中島ラン	23.16	20503歩 58.4kg インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング
7/26 金	6.0	トレッドミル	26.36	21572歩 インナーマッスル、腹筋、アミノアシッド摂取
7/27 土	8.3	4区ラン	37.52	13021歩 58.6kg インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング
7/28 日	0.0			5713歩 インナーマッスル、腹筋 本日HPC研修の為休息
7/29 月	7.0	トレッドミル	31.41	18101歩 59.2kg インナーマッスル、筋力トレーニング
7/30 火	0.0			16894歩 59kg インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング
7/31 水	5.7	緑陰道路	27.27	20722歩 58kg インナーマッスル、腹筋
走行距離	187.3  km