月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	9.0	青少年広場		15088歩 58.8kg インナーマッスル、腹筋、アミノアシッド摂取、摂津市体協杯 中内3対2敗戦、Y-TEC8対1敗戦
12/02 月	12.0	通勤ラン	51.37	25420歩 57.6kg インナーマッスル、筋力トレーニング
12/03 火	9.1	通勤ラン	40.48	20786歩 58.2kg インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング
12/04 水	7.0	トレッドミル	31.20	23771歩 57.6kg インナーマッスル、腹筋
12/05 木	6.0	通勤ラン	25.23	18852歩 57.8kg インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング、アミノアシッド摂取
12/06 金	11.1	長柄ー十三	49.27	19556歩 57.8kg インナーマッスル、腹筋
12/07 土	0.0			8286歩 インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング
12/08 日	6.0	波除グランド、歌中グランド		14002歩 58.4kg インナーマッスル、腹筋、軟式野球2イニング0失点で抑えた
12/09 月	6.0	通勤ラン	25.14	16237歩 58kg インナーマッスル、腹筋、筋力トレーニング
12/10 火	7.0	トレッドミル	31.11	17507歩 インナーマッスル、加圧トレーニング、アミノアシッド摂取
12/11 水	12.0	通勤ラン	27.14 24.40	20058歩 58.4kg インナーマッスル、腹筋、アミノアシッド摂取
12/12 木	7.0	トレッドミル	31.15	17121歩 59kg インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング
12/13 金	6.0	トレッドミル	27.00	14485歩 58.6kg インナーマッスル、腹筋
12/14 土	6.0	通勤ラン	25.09	12212歩 57.6kg インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング
12/15 日	3.0	大東市(谷川中グランド)		7678歩 58.6kg インナーマッスル、腹筋、アミノアシッド摂取 OSAKA OZ 新田クラブ13対3勝利
12/16 月	13.1	通勤ラン	55.49	20109歩 57.8kg インナーマッスル、腹筋、筋力トレーニング
12/17 火	13.1	通勤ラン	55.42	19229歩 57.8kg インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング
12/18 水	7.0	トレッドミル	31.05	15315歩 58.2kg インナーマッスル、腹筋
12/19 木	12.0	通勤ラン	52.13	20153歩 58kg インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング
12/20 金	6.0	トレッドミル	25.42	15745歩 58.2kg インナーマッスル、腹筋
12/21 土	0.0			6606歩 インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング
12/22 日	10.0	トレッドミル	45.17	24006歩 インナーマッスル、腹筋、アミノアシッド摂取
12/23 月	8.3	4区ラン	37.27	14217歩 58.4kg インナーマッスル、腹筋、筋力トレーニング
12/24 火	6.0	通勤ラン	25.58	20498歩 インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング
12/25 水	8.0	トレッドミル	36.12	20380歩 58.2kg インナーマッスル、腹筋
12/26 木	5.0	トレッドミル	22.41	14465歩 58.6kg インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング
12/27 金	6.0	トレッドミル	26.15	19338歩 58.6kg インナーマッスル、腹筋
12/28 土	8.3	4区ラン	36.46	13525歩 57.8kg インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング
12/29 日	0.0			5600歩 59.2kg インナーマッスル、腹筋、アミノアシッド摂取
12/30 月	8.3	4区ラン	37.51	11808歩 59kg インナーマッスル、筋力トレーニング、加圧トレーニング
12/31 火	8.3	4区ラン	37.40	12028歩 58.8kg インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング
走行距離	226.6  km