月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 土	19.4	長柄ー十三、4区ラン	8.3k 35.49	21242歩 59kg インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング �@4.36 �A4.42 �B4.03 �C4.29 �D4.36 �E4.30 �F4.22 �G4.29 P、4.30 ティーバッティング30スイング
6/02 日	8.0	淀川通りー姫島通り、歌中、歌小	12.45	18805歩 59kg インナーマッスル、腹筋、アミノアシッド摂取
6/03 月	12.0	通勤ラン	52.08	24179歩 59.2kg インナーマッスル、筋力トレーニング
6/04 火	12.0	通勤ラン	54.45	25056歩 59.6kg インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング
6/05 水	12.0	通勤ラン	49.36	23950歩 59kg インナーマッスル、腹筋
6/06 木	12.0	通勤ラン	54.54	25722歩 58.6kg インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング、アミノアシッド摂取
6/07 金	12.0	通勤ラン	53.05	23409歩 58.8kg インナーマッスル、腹筋
6/08 土	11.1	長柄ー十三	52.58	22308歩 59.2kg インナーマッスル、腹筋、アミノアシッド摂取 �@4.51 �A4.46 �B4.53 �C4.43 �D4.54 �E4.53 �F4.41 �G4.45 �H4.57 10k5.01 11k4.31 P 4.52
6/09 日	5.0	西淀中学		13179歩 58.8kg インナーマッスル、腹筋、アミノアシッド摂取、ティーバッティング10スイング、区民大会1回戦オール大和田10対2勝利、2回戦佃中PTA7対4勝利
6/10 月	10.0	トレッドミル	45.03	20783歩 インナーマッスル
6/11 火	6.0	通勤ラン	25.24	18344歩 59.4kg インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング、アミノアシッド摂取
6/12 水	11.0	トレッドミル	50.06	24197歩 60kg インナーマッスル、腹筋
6/13 木	12.0	通勤ラン	56.30	24651歩 58.6kg インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング。今日の暑さは異常でした、ランニング意欲がなくなるくらいの暑さ。めげずに頑張ろうと思う
6/14 金	12.0	通勤ラン	54.42	24470歩 58.6kg インナーマッスル、腹筋
6/15 土	8.3	4区ラン	37.18	13616歩 59kg インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング、ティーバッティング50スイング �@4.37 �A4.39 �B4.30 �C4.40 �D4.42 �E4.48 �F4.40 �G4.39 P、4.41 今日はまずまずのペースで走ることが出来た。福知山マラソンのエントリー用紙が届いた。福知山マラソン目指して頑張ろう
6/16 日	4.0	西淀中学、服部緑地		14863歩 区民大会3回戦！バンティッツ13対3勝利 服部緑地で運動会100mガチンコ走 試合の後だが良く足が動いた
6/17 月	16.0	トレッドミル	1.12.10	24258歩 60kg インナーマッスル、筋力トレーニング
6/18 火	12.0	通勤ラン	53.39	25381歩 58.8kg インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング
6/19 水	6.0	通勤ラン	28.19	17740歩 59.6kg インナーマッスル、腹筋
6/20 木	10.0	トレッドミル	45.15	20349歩 インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング、アミノアシッド摂取
6/21 金	12.0	通勤ラン	1.51.18	26672歩 59.8kg インナーマッスル、腹筋、大雨で傘さしながら超スローペース長い時間足動かしたので意外に足にきた
6/22 土	10.0	トレッドミル	45.13	16846歩 59.4kg インナーマッスル、腹筋、ティーバッティング60スイング
6/23 日	2.0	摂津市青少年運動広場		14360歩 インナーマッスル、アミノアシッド摂取 摂津連盟杯決勝戦11対4勝利 優勝
6/24 月	8.0	トレッドミル	36.10	20486歩 58.6kg インナーマッスル、筋力トレーニング
6/25 火	12.0	通勤ラン	52.05	25672歩 58.2kg インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング
6/26 水	12.0	トレッドミル	54.07	22568歩 58.2kg インナーマッスル、腹筋、背筋
6/27 木	12.8	中島ラン	55.41	25283歩 58.2kg インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング
6/28 金	18.2	通勤ラン、6区ラン	1.23.16	29001歩58.2kg インナーマッスル、腹筋
6/29 土	7.1	淀川河川敷(4区ラン)	34.25	20561歩 58.8kg インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング �@4.52 �A4.55 �B4.56 �C5.10 �D5.12 �E5.00 �F4.17 P、5.02 今日はグランフロントに行きひたすら歩いた。
6/30 日	2.0	コミュニティグランド		7088歩 59.2kg インナーマッスル、腹筋、上腕筋 ティーバッティング50スイング リーグ戦バンティッツ12対4勝利
走行距離	306.9  km