2013／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 水 | 12.0 | 通勤ラン |
54.54 |
25027歩 59.4kg インナーマッスル、腹筋 |
| 5/02 木 | 12.0 | 通勤ラン |
54.25 |
21677歩 59.2kg インナーマッスル |
| 5/03 金 | 13.5 | 箕面ー牧落ー171ー彩都 |
1.07.00 |
18185歩 59.7kg ①5.13 ②5.25 ③5.07 ④5.03 ⑤5.11 ⑥5.00 ⑦4.57 ⑧4.57 ⑨4.51 10k5.03 11k4.45 12k5.03 13k5.12 P5.05 |
| 5/04 土 | 3.0 | 千里リトルシニア(佐保グランド) |
14763歩 59.4kg インナーマッスル、腹筋、アミノアシッド摂取 千里リトルシニア練習参加、マシーン打撃30スイング、シートノック |
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| 5/05 日 | 6.0 | 淀川通りー姫島通り、青少年広場 |
13.45 |
15548歩 59.4kg インナーマッスル、アミノアシッド摂取 ティーバッティング30スイング エンドレス助っ人2試合 |
| 5/06 月 | 0.0 | 休息 |
9999歩 59.8kg インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング、アミノアシッド摂取 茨木国際ゴルフ |
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| 5/07 火 | 12.0 | 通勤ラン |
53.53 |
25214歩 59.6kg インナーマッスル、腹筋、背筋、加圧トレーニング |
| 5/08 水 | 12.0 | 通勤ラン |
52.29 |
24386歩 59.6kg インナーマッスル、腹筋 |
| 5/09 木 | 11.1 | 長柄ー十三 |
51.58 |
23107歩 59.8kg インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング、アミノアシッド摂取、ティーバッティング100スイング ①4.58 ②4.56 ③4.49 ④4.55 ⑤5.08 ⑥4.50 ⑦4.55 ⑧4.49 ⑨5.20 10k4.34 11k2.39 P4.55 |
| 5/10 金 | 6.0 | 通勤ラン |
27.45 |
17005歩 61kg インナーマッスル、腹筋 |
| 5/11 土 | 11.0 | トレッドミル |
49.25 |
15743歩 60.4kg インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング |
| 5/12 日 | 6.0 | 淀川通りー姫島通り、コミュニティグランド |
13.24 |
14107歩 59.8kg インナーマッスル、腹筋 会長杯決勝戦、バンティッツ14対0 優勝 |
| 5/13 月 | 16.3 | 通勤ラン(淀川河川敷、姫島通りー淀川通り) |
1.14.40 |
27265歩 59.2kg インナーマッスル、筋力トレーニング |
| 5/14 火 | 15.0 | 通勤ラン(淀川河川敷) |
1.10.05 |
27794歩 59.4kg インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング |
| 5/15 水 | 11.3 | 緑陰道路 |
54.00 |
16751歩 59.8kg インナーマッスル、腹筋 ①5.01 ②4.44 ③4.44 ④4.48 ⑤4.45 ⑥4.56 ⑦4.45 ⑧4.49 ⑨4.50 10k4.45 11k4.45 1.06 P 4.50 |
| 5/16 木 | 12.0 | トレッドミル |
54.14 |
23351歩 59.8kg インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング、加圧ストレッチ |
| 5/17 金 | 12.0 | 通勤ラン |
53.55 |
24476歩 インナーマッスル、腹筋 |
| 5/18 土 | 11.3 | 4区ラン、歌グラ往復 |
37.33 |
15677歩 59.8kg インナーマッスル、腹筋、ティーバッティング50スイング、匠人ベースボールスクールポルテ入部 |
| 5/19 日 | 3.0 | 住之江公園 |
9658歩 60kg インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング、アミノアシッド摂取、軟式野球助っ人(投手) |
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| 5/20 月 | 12.0 | 通勤ラン |
53.31 |
23012歩 59.4kg インナーマッスル、筋力トレーニング(プッシュアップ除く) |
| 5/21 火 | 12.0 | 通勤ラン |
54.25 |
24487歩 59.4kg インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング、アミノアシッド摂取 |
| 5/22 水 | 12.0 | 通勤ラン |
54.05 |
23407歩 59.6kg インナーマッスル、腹筋 |
| 5/23 木 | 11.0 | トレッドミル |
49.14 |
21877歩 インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング |
| 5/24 金 | 12.0 | 通勤ラン |
54.10 |
25012歩 59kg インナーマッスル、腹筋 |
| 5/25 土 | 4.0 | 歌中、歌小グランド |
20377歩 59.2kg インナーマッスル、腹筋、歌中ソフトボール部練習参加指導は難しい |
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| 5/26 日 | 7.0 | 淀川通りー姫島通り |
14.39 |
15029歩 59.2kg インナーマッスル、腹筋、アミノアシッド摂取、高校球児みたいなノック |
| 5/27 月 | 12.0 | 通勤ラン |
55.32 |
23589歩 58.8kg インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング |
| 5/28 火 | 9.7 | 通勤ラン |
45.01 |
22350歩 59.6kg インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング |
| 5/29 水 | 10.0 | トレッドミル |
45.05 |
21222歩 インナーマッスル、腹筋 |
| 5/30 木 | 14.8 | 通勤ラン(姫島通りー淀川通り) |
1.07.21 |
25733歩 59.4kg インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング |
| 5/31 金 | 6.0 | トレッドミル |
26.50 |
16026歩 アミノアシッド摂取 |
| 走行距離 | 308.0 km | |||