2013／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 月 | 12.0 | 通勤ラン |
53.58 |
20482歩 59.4kg インナーマッスル、腹筋、背筋 |
| 4/02 火 | 12.0 | 通勤ラン |
52.57 |
19282歩 59.2kg インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング |
| 4/03 水 | 12.0 | 通勤ラン |
54.42 |
21583歩 59.2kg インナーマッスル、腹筋 |
| 4/04 木 | 12.0 | 通勤ラン |
54.31 |
22018歩 58.6kg インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング |
| 4/05 金 | 7.1 | 淀川河川敷 |
34.38 |
13564歩 58.8kg インナーマッスル 匠人、入学式 |
| 4/06 土 | 6.0 | トレッドミル |
26.57 |
12291歩 インナーマッスル、腹筋 |
| 4/07 日 | 5.0 | 舞洲グランド |
12960歩 インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング、アミノアシッド摂取 大阪市議長杯準々決勝オールイースト2対0敗退 |
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| 4/08 月 | 12.0 | 通勤ラン |
52.10 |
20772歩 59.6kg インナーマッスル、筋力トレーニング |
| 4/09 火 | 18.2 | 通勤ラン、6区ラン |
1.24.32 |
27369歩 59.6kg インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング |
| 4/10 水 | 19.7 | 通勤ラン(淀川河川敷)、6区ラン |
1.34.45 |
27078歩 59.6kg インナーマッスル、腹筋 |
| 4/11 木 | 0.0 | 休息 |
5120歩 インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング 結の入園式、ワーゲンバス納車 |
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| 4/12 金 | 12.0 | 通勤ラン |
52.50 |
19648歩 59.2kg インナーマッスル、腹筋 |
| 4/13 土 | 11.3 | 4区ラン、歌小グランド |
38.04 |
16716歩 59.4kg インナーマッスル |
| 4/14 日 | 3.0 | コミュニティグランド |
12093歩 インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング、サーキットトレーニング30、アミノアシッド摂取、壮年決勝戦サヨナラ負け |
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| 4/15 月 | 12.0 | 通勤ラン |
53.29 |
22841歩 59.4kg インナーマッスル、筋力トレーニング |
| 4/16 火 | 12.0 | 通勤ラン |
56.10 |
23125歩 59.2kg インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング |
| 4/17 水 | 12.0 | 通勤ラン |
54.48 |
24507歩 59.0kg アミノアシッド摂取 インナーマッスル、腹筋、プッシュアップ |
| 4/18 木 | 6.0 | 通勤ラン |
25.37 |
20889歩 59.4kg インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング、アミノアシッド摂取 |
| 4/19 金 | 16.9 | 通勤ラン、伝法-梅香-野田阪神 |
1.16.21 |
28706歩 58.8kg インナーマッスル、腹筋、ティーバッティング30スイング |
| 4/20 土 | 11.1 | 長柄ー十三 |
50.28 |
15177歩 59.2kg インナーマッスル、腹筋、ティーバッティング36スイング ①4.50 ②4.40 ③4.27 ④4.36 ⑤4.55 ⑥4.49 ⑦4.40 ⑧4.37 ⑨4.56 １０K4.33 P4.43 |
| 4/21 日 | 5.0 | コミュニティグランド |
12060歩 59.8kg インナーマッスル、腹筋、会長杯準決勝オール歌中A 14対2で勝利 |
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| 4/22 月 | 12.0 | 通勤ラン |
53.11 |
24587歩 59.6kg インナーマッスル、筋力トレーニング |
| 4/23 火 | 12.0 | 通勤ラン |
53.07 |
21496歩 59.2kg インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング |
| 4/24 水 | 12.0 | トレッドミル |
54.02 |
20041歩 58.8kg インナーマッスル、腹筋、アミノアシッド摂取 |
| 4/25 木 | 12.0 | 通勤ラン |
52.37 |
21300歩 59.4kg インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング |
| 4/26 金 | 8.0 | トレッドミル |
35.18 |
19525歩 アミノアシッド摂取 |
| 4/27 土 | 2.0 | 軽いジョグ |
10258歩 インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング |
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| 4/28 日 | 11.3 | 4区ラン、御幣島小 |
38.37 |
17308歩 59.4kg インナーマッスル、腹筋 ①4.42 ②4.45 ③4.41 ④4.45 ⑤4.58 ⑥4.56 ⑦4.59 ⑧4.34 P4.48 |
| 4/29 月 | 20.4 | 長柄ー1号線ー大阪城ー本町通りー2号線 |
1.38.08 |
23860歩 58kg ティーバッティング30スイング、インナーマッスル腹筋、加圧トレーニング、アミノアシッド摂取 ①4.52 ②4.51 ③4.41 ④4.48 ⑤5.04 ⑥5.13 ⑦4.52 ⑧4.43 ⑨4.26 10K4.58 11K5.14 12K5.20 13K5.03 14K5.07 15K4.59 16K5.16 17K5.09 18K5.17 19K5.18 P5.02 |
| 4/30 火 | 0.0 | 6193歩 インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング 本日病院に4時間半缶詰め状態。何もなければいいが。9日に検査。15日検査結果 |
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| 走行距離 | 307.0 km | |||