2013／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 金 | 15.0 | 通勤ラン、トレッドミル |
1.01.54 |
25381歩 58.2kg インナーマッスル、腹筋 |
| 3/02 土 | 14.5 | 京セラドームー新なにわ筋ー2号線 |
1.06.34 |
18092歩 58.2kg インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング、ティーバッティング150スイング ①4.39 ②4.43 ③4.32 ④4.39 ⑤4.23 ⑥4.56 ⑦4.55 ⑧4.22 ⑨4.37 １０k5.12 １１k4.42 12k5.01 １３k5.09 14k4.37 P4.48 |
| 3/03 日 | 7.0 | 淀川通りー姫島通り |
12.50 |
13823歩 58.6kg インナーマッスル、腹筋 会長杯2回戦バッコンズ 6対0勝利 |
| 3/04 月 | 13.5 | 通勤ラン(淀川河川敷) |
33.13 26.25 |
24027歩 58.8kg インナーマッスル、腹筋 |
| 3/05 火 | 12.0 | 通勤ラン |
50.43 |
21425歩 58.8kg インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング |
| 3/06 水 | 12.4 | 中島ラン、通勤ラン |
53.08 |
24434歩 58kg インナーマッスル、腹筋 |
| 3/07 木 | 13.5 | 通勤ラン(淀川河川敷) |
1.02.37 |
25553歩 58.6kg インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング、アミノアシッド摂取 |
| 3/08 金 | 6.0 | 通勤ラン |
28.02 |
20757歩 アミノアシッド摂取 |
| 3/09 土 | 0.0 | 休息 |
6772歩 |
|
| 3/10 日 | 10.1 | 淀川河川敷、歌中グランド |
33.03 |
15880歩 インナーマッスル、腹筋 |
| 3/11 月 | 12.0 | 通勤ラン |
51.10 |
23368歩 58.6kg インナーマッスル、筋力トレーニング |
| 3/12 火 | 12.0 | 通勤ラン |
58.06 |
23442歩 60kg アミノアシッド摂取 インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング |
| 3/13 水 | 8.3 | 4区ラン |
38.24 |
12869歩 59.6kg インナーマッスル、アミノアシッド摂取 匠人の卒園式！知らない間に成長してると実感 感極まった1日でした。 |
| 3/14 木 | 12.0 | 通勤ラン |
53.40 |
20215歩 58.8kg インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング、アミノアシッド摂取 |
| 3/15 金 | 12.0 | 通勤ラン |
54.36 |
23371歩 59kg インナーマッスル、腹筋 |
| 3/16 土 | 11.1 | 長柄ー十三 |
54.24 |
13479歩 59kg ティーバッティング60スイング インナーマッスル、腹筋、アミノアシッド摂取 |
| 3/17 日 | 23.1 | 淀川ハーフマラソン、コミュニティグランド |
1.26.26 |
25450歩 58.4kg インナーマッスル 本日淀川ハーフマラソン ①3.53 ②3.55 ③3.58 ④4.02 ⑤4.04 ⑥4.04 ⑦4.04 ⑧4.00 ⑨3.55 10k3.55 11k3.59 12k4.05 13k4.01 14k3.58 15k4.02 16k4.01 17k4.05 18k4.05 19k4.14 20k4.18 21k4.19 P、4.03 アミノアシッド摂取 |
| 3/18 月 | 5.0 | トレッドミル |
22.30 |
13621歩 59.6kg インナーマッスル、筋力トレーニング |
| 3/19 火 | 12.0 | 通勤ラン |
54.01 |
23309歩 59.2kg アミノアシッド摂取、インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング 本日初めてマスク付けてランニングした。息苦しくてたまらんかった |
| 3/20 水 | 8.3 | 4区ラン |
40.20 |
14350歩 59.6kg インナーマッスル、腹筋、アミノアシッド摂取 |
| 3/21 木 | 12.0 | 通勤ラン |
53.23 |
24023歩 59.2kg インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング |
| 3/22 金 | 8.0 | トレッドミル |
36.03 |
22858歩 アミノアシッド摂取 |
| 3/23 土 | 11.1 | 長柄ー十三 |
48.55 |
14061歩 59kg ティーバッティング50スイング インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング |
| 3/24 日 | 7.0 | 淀川通りー姫島通、歌中グランド |
12.40 |
14832歩 58.6kg インナーマッスル、腹筋、アミノアシッド摂取 |
| 3/25 月 | 12.0 | 通勤ラン |
52.07 |
25001歩 58.8kg インナーマッスル、筋力トレーニング |
| 3/26 火 | 12.0 | 通勤ラン |
53.41 |
25244歩 59.2kg インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング |
| 3/27 水 | 10.0 | トレッドミル |
45.06 |
19270歩 インナーマッスル、腹筋、アミノアシッド摂取 |
| 3/28 木 | 12.0 | 通勤ラン |
52.25 |
24169歩 58.2kg インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング |
| 3/29 金 | 7.0 | トレッドミル |
31.17 |
20452歩 インナーマッスル、腹筋、アミノアシッド摂取 |
| 3/30 土 | 6.0 | トレッドミル |
26.40 |
13133歩 59.4kg インナーマッスル、腹筋、アミノアシッド摂取、バッティングセンター60スイング、ティーバッティング50スイング |
| 3/31 日 | 5.0 | 舞洲グランド |
15208歩 60kg インナーマッスル、腹筋、アミノアシッド摂取 大阪市議長杯1回戦KOクラブ11対1勝利 2回戦陵南OSBC2対1勝利 大阪市NO1まで後3勝 |
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| 走行距離 | 321.9 km | |||