月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	12.0	通勤ラン	26.45 27.59	筋力トレーニング、アミノアシッド摂取
10/02 火	12.0	通勤ラン	24.53 25.29	加圧トレーニング
10/03 水	18.4	通勤ラン(4区ラン)	42.19 43.43	アミノアシッド摂取
10/04 木	15.2	通勤ラン、4区ラン	26.37 42.51	加圧トレーニング、アミノアシッド摂取
10/05 金	12.0	通勤ラン	27.12 25.18
10/06 土	8.1	淀川河川敷	34.35	加圧トレーニング
10/07 日	16.1	長柄ー十三、コミュニティグランド、歌小	46.27	アミノアシッド摂取
10/08 月	0.0	休息
10/09 火	0.0	休息		砂丘ダッシュ、加圧トレーニング
10/10 水	12.0	通勤ラン	25.56 25.45
10/11 木	15.2	通勤ラン(4区ラン)	41.30 27.17	加圧トレーニング、アミノアシッド摂取
10/12 金	12.0	通勤ラン	26.55 25.35	アミノアシッド摂取
10/13 土	15.0	通勤ラン、歌小グランド	24.42 24.28	600メートルダッシュ、アミノアシッド摂取
10/14 日	11.3	4区ラン、コミュニティグランド	38.42	リーグ戦敗退、アミノアシッド摂取
10/15 月	12.0	通勤ラン	26.09 25.13	筋力トレーニング
10/16 火	12.0	通勤ラン	24.41 28.32	加圧トレーニング、アミノアシッド摂取
10/17 水	9.0	トレッドミル	40.40
10/18 木	12.0	通勤ラン	25.38 25.45	加圧トレーニング
10/19 金	12.0	通勤ラン	24.57 26.45	アミノアシッド摂取
10/20 土	12.0	通勤ラン	24.33 25.28
10/21 日	23.2	市内ー吹田ー豊中、コミュニティグランド	1.33.39	加圧トレーニング
10/22 月	12.0	通勤ラン	24.13 22.46	筋力トレーニング
10/23 火	12.0	通勤ラン	26.24 28.32	加圧トレーニング
10/24 水	12.0	通勤ラン	24.43 26.05	アミノアシッド摂取
10/25 木	7.0	トレッドミル	30.24	加圧トレーニング
10/26 金	6.0	トレッドミル	26.05	アミノアシッド摂取
10/27 土	30.0	大阪30K	2:18:02	今シーズン初大会、序盤キロ4分15秒ペース維持してたが18キロ地点くらいで失速ペース配分ミス！次回このミスを活かす
10/28 日	0.0	休息		アミノアシッド摂取
10/29 月	0.0	休息		筋力トレーニング
10/30 火	7.0	緑陰道路、歌島グランド	24.29	加圧トレーニング
10/31 水	13.0	通勤ラン	26.14 31.47
走行距離	350.5  km