月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	10.0	ジョグ		宇治市内　ジョグで回復
10/02 金	15.0	ジョグ		宇治市内　スローペース。夕方天ヶ瀬ダム24℃、風が吹くと日陰はヒンヤリ。
10/03 土	20.0	ジョグ		宇治市内　足がダルいー。
10/04 日	31.0	ジョグ		宇治市内　朝ラン20してから太陽が丘練。復路の上りは、めっちゃキツかった。
10/05 月	10.0	ジョグ		宇治市内　宇治川沿い綺麗な夕闇。
10/06 火	10.0	ジョグ		宇治市内　天ヶ瀬ダム19 ℃
10/07 水	12.0	太陽が丘ナイター練習	1000×9	4:00×3 3:50×3 3:40×2 3:30×1 ふくらはぎダメージあり。
10/08 木	10.0	ジョグ		宇治市内　やや雨、走り終わって風呂直行。
10/09 金	0.0			休足　強い雨と風。無理せずビールがぶ飲み。
10/10 土	20.0	ジョグ		宇治市内　天ヶ瀬ダム気温21℃ は、まだまだ暑く感じる。後半ややペース上げ。
10/11 日	20.0	ジョグ		宇治市内　疲労抜きジョグ
10/12 月	10.0	ジョグ		宇治市内　天ヶ瀬ダム23℃ まだまだ暑い。
10/13 火	10.0	ジョグ		宇治市内 天ヶ瀬ダム22℃ ふくらはぎ、やっと回復。
10/14 水	15.0	太陽が丘ナイター練習	キロ4 10000m	9000mまで　キロ4前後　ラスト1000m ペース↑3:28 で　39分16
10/15 木	5.0	ジョグ		宇治市内　回復ジョグ
10/16 金	10.0	ジョグ		宇治市内　回復ジョグ
10/17 土	0.0			休足
10/18 日	20.0	西淀川マラソン	5キロ　18:36	スタートして、1キロくらいで呼吸が苦しい。2.５キロの折り返しで、腕が酸欠、足もあまり動かない状態からの粘りでなんとかゴール。山ちゃんに敗北からの帰宅、反省ジョグ。
10/19 月	10.0	ジョグ		宇治市内　天ヶ瀬ダム16℃ ややヒンヤリ。今日からジョグの後、ダッシュ×3！
10/20 火	12.0	ジョグ		宇治市内　天ヶ瀬ダム18 ℃ 半袖、短パンで良い感じ。明日はナイター練習、がんばろー。
10/21 水	10.0	太陽が丘ナイター練	3000m 11:12 2000m 7:11 1000m 3:28 400m 68	あまり脚が動かなかった。
10/22 木	10.0	ジョグ		宇治市内　天ヶ瀬ダム20℃ 回復ジョグ。メルカリ で　遂にヴェイパーフライネクスト購入(o_o)
10/23 金	10.0	ジョグ		宇治市内　天ヶ瀬ダム16℃ 回復ジョグもしんどい。回復してない。
10/24 土	0.0			仕事からの帰宅が遅く休足日
10/25 日	22.0	ジョグ	丹羽応援	宇治市内　早朝5時半起き10キロ　天ヶ瀬ダム7℃、ロンTにブレーカー、短パン、寒く無かったけど手が冷たい！帰って、シャワーして朝ごはん ふーさんと丹羽陸上競技場へ。3000mが始まるまでクロカンコース10キロ。3000m応援して帰宅。
10/26 月	0.0			仕事が早く終わったのでスーパー銭湯で癒し。完全休足。
10/27 火	10.0	ジョグ		宇治市内　天ヶ瀬ダム17℃ひんやり。往路ゆっくり、復路ややあげ。
10/28 水	19.0	太陽が丘ナイター練習	緩急走　 4:25←→4:05 15キロ	ほどよく終了。からの400mマイルはスピードがいまいち。
10/29 木	0.0			無理せず休足。微妙に足が痛い。
10/30 金	10.0	ジョグ		宇治市内　天ヶ瀬ダム15℃ 足の痛み軽減ダルさ継続。
10/31 土	3.0	ジョグ		宇治市内　休日出勤の疲れあり無理せず調整ジョグ。
走行距離	344.0  km