月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	10.0	太陽が丘ナイター練	5000m 19:04 1000mジョグ　400mジョグ	最初の1000m 3:44が速く感じ、中盤タレて、ラスト上げるも18分台は無理でした。大量の汗と足のダメージで1000mと400mは、スローペース。
7/02 木	0.0			休足
7/03 金	0.0			休足
7/04 土	0.0			休足
7/05 日	0.0			バーベキュー　久しぶりに集まりました。
7/06 月	15.0			今週は　雨ばかり。梅雨明けは来週かな？
7/07 火	0.0			仕事が　しんどすぎて走る気力無し。
7/08 水	15.0	太陽が丘ナイター練	1000×10 レスト200ジョグ	4:05×3 3:55×3 3:45×3 ラストは3:40 搾れるくらいの汗。
7/09 木	0.0			休足　っていうか足が痛い！
7/10 金	0.0			休足　雨　足が痛い
7/11 土	0.0			休足　足　ややまし。
7/12 日	33.0	ジョグ		足の痛みは無し。ゆっくりのんびり。
7/13 月	0.0			休足 休足
7/14 火	0.0			休足
7/15 水	15.0	太陽が丘ナイター練		3000m 2000m 1000m 800m 400m 200m いろいろ走りました。後半は疲労で最後尾。
7/16 木	10.0	ジョグ		宇治市内　昨日の疲労もあるので、ゆっくり。久しぶりの雨、無し。
7/17 金	0.0			休足
7/18 土	10.0	ジョグ		宇治市内
7/19 日	37.0	ジョグ　二部練		宇治市内　晴れは雨より良いけど暑い。
7/20 月	5.0	ジョグ		宇治市内　暑い。
7/21 火	5.0	ジョグ		宇治市内　かなり暑い。
7/22 水	15.0	太陽が丘ナイター練	10キロビルド	4:10からスタートして2キロ毎に5秒↑ 6キロで離脱。
7/23 木	0.0			休足
7/24 金	10.0	ジョグ		宇治市内　やや雨
7/25 土	10.0	ジョグ		宇治市内　折り返し豪雨。
7/26 日	30.0	ジョグ		宇治市内　ホクレンディスタンスのYouTube見てテンションあげ雨ラン。途中から、マジ雨。
7/27 月	0.0			休足
7/28 火	10.0	ジョグ		宇治市内　雨パラパラと。
7/29 水	0.0			走る余裕が無くなってきた。仕事の疲労でナイター練、不参加。
7/30 木	0.0			休足　回復。上半身は筋肉痛。
7/31 金	5.0	ジョグ		9月13 日　3000m vs下兄はまだ30代。厳しいか
走行距離	235.0  km