月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	0.0
11/02 土	7.0
11/03 日	24.0	京丹波ロードレース ハーフ	1:28:51	後半失速。目標としていた90分切りは なんとか達成。
11/04 月	5.0			足が痛い
11/05 火	0.0
11/06 水	0.0
11/07 木	10.0			ターサーエッジ 買いました。
11/08 金	10.0
11/09 土	0.0
11/10 日	17.0
11/11 月	0.0
11/12 火	10.0
11/13 水	10.0			マソ練に 間に合いました。ふくらはぎ、早くも筋肉痛。
11/14 木	7.0			昨日のダメージからの回復ジョグ。
11/15 金	0.0			残業
11/16 土	0.0			仕事
11/17 日	20.0			最初キロ５？くらいからペースが、速くなってた気が…４分２０くらい？？体質さん、チョッパさんは、余裕ありそうで、自分はまだまだ練習が足りない。帰宅後、神戸マラソン観戦してから、もう10キロジョグ。ふくらはぎ、ダメージあるけど、土曜までには大丈夫！同年代の熱いメンバーは、モチベーションあがるし楽しい。でも練習は、しんどい。
11/18 月	0.0			雨　休足
11/19 火	5.0			やや速めジョグ。走り終わると、ふくらはぎが痛い。あと４日で治るかな
11/20 水	5.0			調整。あとは木曜、金曜、休むのみ。
11/21 木	0.0			やや喉が痛い。
11/22 金	0.0			まだ喉は痛いが明日は粘りのレースで、ゆーかちゃんにストーカー作戦！
11/23 土	42.0	福知山マラソン		ゆーかちゃんのペースは良い感じでハーフまではいけたが、そこから先は、このペースでフルマラソンを走れる足ができていなかった。
11/24 日	0.0			まーまーのダメージ。フルマラソンで大事なことは、練習からの適切なペース。
11/25 月	0.0			疲労気味。
11/26 火	5.0			再始動
11/27 水	0.0
11/28 木	0.0
11/29 金	0.0
11/30 土	0.0
走行距離	177.0  km