月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	0.0
11/02 金	0.0			花背トレイルの筋肉痛が　まだ治ってない。明日のハーフは90分切り目標！篠山エントリー
11/03 土	21.0	丹波ロードハーフ	1：43：32	15キロまで90分切りペースも　足首と、ふくらはぎが痛くなりスローダウン。神戸に向けて不安大。
11/04 日	0.0
11/05 月	0.0
11/06 火	0.0
11/07 水	0.0
11/08 木	0.0
11/09 金	0.0
11/10 土	0.0
11/11 日	0.0
11/12 月	0.0
11/13 火	0.0
11/14 水	0.0
11/15 木	0.0
11/16 金	0.0			神戸マラソン前々日…
11/17 土	0.0			神戸マラソン前日…　受付完了☆
11/18 日	42.0	神戸マラソン	3：18：32	不完全燃焼。4：20で10キロまで走るもトイレに行きたくなりピットイン。コースに戻ると前に3：10分のペースランナーがいてついていくことに…15キロ、20キロ、25キロ、30キロまではいけたけど、徐々に足にキテ動かなくなり、気持ち折れかけたけど歩いたら終わりやし、ノロノロとキロ5、キロ5：30、ラスト2キロはキロ6になってゴール。ペースランナーは報徳学園と西脇工業のＯＢのランナーでペースは完璧。さらに走るだけでなく給水前にはダッシュして右手と左手に3つ計6つのカップを取りランナーに渡していました。走るペースを落とすことなくの受け取りは◎でラストまで一緒に走って3：10分は切りたかったけど練習不足、シューズもスカイセンサーでいったけど、ターサー系の高反発シューズの方が良さそう。3月の篠山に向けて再出発です。
11/19 月	0.0			全身筋肉痛。
11/20 火	0.0
11/21 水	0.0
11/22 木	0.0
11/23 金	0.0
11/24 土	0.0
11/25 日	0.0
11/26 月	0.0
11/27 火	0.0
11/28 水	0.0
11/29 木	0.0
11/30 金	0.0
走行距離	63.0  km