月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	10.0			夜ラン
8/02 木	0.0			残業
8/03 金	0.0			残業
8/04 土	0.0			残業
8/05 日	10.0			朝ラン
8/06 月	5.0	300×5		夜ラン
8/07 火	10.0	300×5		夜ラン。涼しい。
8/08 水	0.0			残業
8/09 木	5.0	300×5		夜ラン
8/10 金	5.0	200×5		夜ラン
8/11 土	15.0	大吉山×5		朝ラン
8/12 日	19.0	喜撰山×1 大吉山×1		暑い。20キロいくつもりが、きつくて走れず。
8/13 月	5.0	大吉山×1		夜の大吉山は暗くて危険。
8/14 火	17.0			昼ランは しんどい。
8/15 水	20.0	大吉山×3		朝ラン宇治。夕方ラン大阪城。からのネパールで、かなり飲んで、帰りの電車フラフラ。
8/16 木	12.0			八幡練。終わってからのビールは旨し。
8/17 金	0.0			回復。仕事に疲れて　走る気力無し。
8/18 土	0.0			回復
8/19 日	25.0			家〜醍醐山〜アクトパル〜炭山〜宇治。コンビニでガリガリくんソーダ。からのスーパーでガリガリくんあまおう。連続で食べたら、腹痛になった。
8/20 月	10.0			夜ラン
8/21 火	5.0			夜ラン
8/22 水	0.0			梅田で飲み会
8/23 木	5.0			夜ラン。強風。
8/24 金	0.0			回復
8/25 土	10.0			朝ラン。明日の かっとび伊吹も 暑くなりそう。
8/26 日	10.0	かっとび伊吹	1時間32分	スタート前に並んでるだけで 暑くて汗が。スタートして、登りのキツさに、暑さに、全エイドで、水を被り給水するもラスト600mで、加藤ちゃんに追いつかれ抜かれて、ふくらはぎ、太ももが 、攣りそうで、ペースダウン。次の 花背トレイルでは 負けないように、がんばろー。
8/27 月	7.0			疲労回復ラン。
8/28 火	7.0			疲労が抜けない。
8/29 水	0.0			回復
8/30 木	7.0			夜ラン。まだ疲労気味。
8/31 金	0.0			回復
走行距離	219.0  km