2017／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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| 9/01 金 | 5.0 | ジョグ |
疲労マックス |
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| 9/02 土 | 5.0 | ジョグ |
明日のセプ駅伝、微妙。 |
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| 9/03 日 | 10.0 | セプ駅伝 ２区 ３．７ｋｍ |
14：02 |
金兄から襷をもらい、前には数秒差で黒鯛さん、すぐ追いつき前に出て、かなり前の狼さんを追いかける展開。１キロ通過３分４０秒くらい。折り返してスタート/ゴール前を通過して、狼さんに追いつき前に出て、中継地点のラスト１００ｍくらいで多賀野会長の前に出て３区の小野ちゃんへ。Ａチームは初優勝☆自分のチームは２０位で賞品もらえました☆帰宅後ランシャツが無い…忘れたみたいですが、のりちゃんから連絡あって無事でした。 |
| 9/04 月 | 13.0 | ジョグ |
疲労気味。夜は20℃で涼しかった。 |
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| 9/05 火 | 10.0 | ジョグ |
雨天ラン。雨量と気温ギリギリ。 |
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| 9/06 水 | 13.0 | ジョグ |
ペース遅めで足作り。 |
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| 9/07 木 | 0.0 | スクワット100×3 |
宇治は雨が強く夜ラン中止。 |
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| 9/08 金 | 13.0 | ジョグ |
セプ駅伝の記録…13分台はダメだったけど、疲れてたわりには走れました。 |
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| 9/09 土 | 0.0 | 休足 |
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| 9/10 日 | 45.0 | ロング |
宇治市内ラン。帰宅後に体重を計ったら今期最軽量の58.5ｋｇ。途中で水分2リッターは飲んだけど気温が高く暑かった。 |
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| 9/11 月 | 0.0 | 丹後ウルトラマラソン60キロはいけそう。100キロは無理です。 |
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| 9/12 火 | 10.0 | ジョグ 300×1 |
日曜の疲労がきてる…足がダルイ。 |
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| 9/13 水 | 10.0 | ジョグ 300×1 |
台風接近！！土日の合宿ピンチです。 |
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| 9/14 木 | 10.0 | ジョグ 300×1 |
スピードが出ない。日曜は台風直撃の可能性あり！ |
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| 9/15 金 | 10.0 | ジョグ 300×1 |
もうちょっと平日ランの距離を伸ばしたいけど時間が無い。 |
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| 9/16 土 | 10.0 | ジョグ 600×3 |
仕事から帰宅後に雨天強行ラン。 |
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| 9/17 日 | 20.0 | ジョグ |
合宿不参加…。バイクでも いけたな…。台風、遅いやん。 |
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| 9/18 月 | 30.0 | ロング |
宇治市役所スタートからの炭山〜アクトパル〜醍醐山〜宇治市役所。国際射撃場と横峰峠の上りはキツイです。 |
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| 9/19 火 | 0.0 | 腰と背中が筋肉痛。 |
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| 9/20 水 | 10.0 | ジョグ 300×1 |
スピードがあがらない。 |
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| 9/21 木 | 10.0 | ジョグ 300×1 |
あと２ヶ月で福知山。サブ３するにはＶＤＯＴ５５は必要…。1500ｍ4:57 3000ｍ10：37 5000ｍ18：22 10000ｍ38：06 ハーフ1：24：18 いまのレベルでは どれもギリギリ届きそうにない。 |
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| 9/22 金 | 0.0 | 休足 |
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| 9/23 土 | 21.0 | ペース走15キロ |
4:15〜 |
午前中は土曜練、軽めに走り夜に備えて ナイター練習10名でスタート。金兄のペースが安定していて走りやすかったです。10キロからペース↑4:10〜4:07〜4:00ラスト1キロ3:43。10月あと1回今日みたいな練習がしたいです。 |
| 9/24 日 | 20.0 | ジョグ |
宇治〜炭山〜喜撰山〜天ヶ瀬ダム〜宇治。かなりキツかった。 |
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| 9/25 月 | 5.0 | ジョグ |
ゆっくり夜ラン。膝に違和感あり無理は禁物。 |
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| 9/26 火 | 0.0 | 休足 |
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| 9/27 水 | 10.0 | ジョグ |
疲労回復ジョグ |
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| 9/28 木 | 10.0 | ジョグ 300×1 |
やっぱり膝が…疲労きてるなー。300いった☆ |
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| 9/29 金 | 7.0 | ジョグ |
膝に効果あるかわからへんけどバンテリン塗ってみました。 |
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| 9/30 土 | 0.0 | 膝が微妙に痛いけど明日の滋賀スポ1500ｍ5分の壁、突破ラストチャンス！ |
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| 走行距離 | 307.0 km | |||