月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	0.0	スクワット50×7		太ももパンパン。
8/02 水	10.0	ジョグ　300×1 スクワット50×7		月曜に比べて気温低めの２８℃で湿度も低めで走りやすかったけど足は動かず…気温と湿度で疲れ方が全然違う。
8/03 木	10.0	ジョグ　300×1		まだまだ暑い。
8/04 金	0.0			明日から合宿。水郷の里５キロエントリー完了☆
8/05 土	10.0	合宿		ロード〜山〜階段からの山頂から見る景色は良かった。夜はバーベキューとライブ☆飲みすぎてヘロヘロになり　しんどかった。
8/06 日	16.0	合宿		二日酔い砂浜エンドレスリレーは気分が悪かったけど走りきりました。帰りは道の駅で昼ごはん。ウナギ丼は美味かったです。合宿係、大変お世話になりました。ふーさん車の運転お疲れさまでした。ありがとうございました。帰宅後、時間あったのでマラソン観戦前にジョグからの帰ってシャワーしてお土産のイカを焼いてビールがぶ飲みでマラソン観戦途中で眠ってしまい結果わからず…起きたら２時で女子も終わっていた…。
8/07 月	0.0			スイカは苦手なので、食べないが合宿のときに食べた冷えた小玉スイカは甘くて美味しかった☆
8/08 火	10.0	ジョグ　300×1 スクワット50×5		気温29℃　まだまだ暑い。走り終わった後のアイスだけが楽しみ。いやその後のビールも…。
8/09 水	10.0	ジョグ　300×1 スクワット50×1		水郷の里5キロｖｓカトウチャン 3年ぶり。カトウチャンの足は引き締まり太い！福知山前の最終調整レースとして結果を出したいところです。
8/10 木	7.0	ジョグ 300×1		帰り大雨で雨宿り。
8/11 金	7.0	階段 表5本 裏3本		豪華メンバーで階段。ロードと違い階段は、むちゃくちゃしんどい。汗が半端なく2リットル飲んでも体重は減っていました。帰りの木津川サイクリングロードで西佛兄貴と自転車スプリント対決は引き分けmaxスピード45キロで足がパンパンになりました。
8/12 土	21.0	土曜練 ジョグ		昨日の階段ダメージで、ふくらはぎ痛い。無理したら故障しそうです。
8/13 日	18.0	桂 早朝練 ジョグ		太陽が丘で朝練。ふくらはぎが痛くて走れない。
8/14 月	20.0	ジョグ		ゆっくり
8/15 火	15.0	ジョグ		ゆっくり
8/16 水	18.0	マソ練 ビルド 200×3	4:20〜　4：10〜　4：00〜	5キロ毎ビルドアップ走。軽くアップして 最初の5キロまで4分20ペースも余裕無し。キツくて辞めたくなったけど、ここで辞めたら何しにきたのか？なので 耐えて5キロから4分10にペース↑ さらにキツくなって呼吸もハーハーから ハーハーハーハーハーハーみたいな。10キロまで耐えて、さらに10キロから太田さんがペース↑↑3分55になり 11キロでギブ。残り4キロジョグにて終了〜。休みの最終日、良い練習ができました☆
8/17 木	2.0	ジョグ		ストレッチたっぷり疲労回復。
8/18 金	5.0	ジョグ　300×1		宇治橋でサトシくんと遭遇。今年２回目(笑)
8/19 土	15.0	ジョグ 500×5		太陽が丘の回りを 走ってたら 前から高速ジョグの女子が((((；ﾟДﾟ)))))))マソ練女子の米◯さんでした。
8/20 日	25.0	ジョグ		朝、速め１５キロ宇治川沿いで、やっさん＆タカボンに会い、夕方ゆっくり１０キロでは、アルプラザで、またサトシと会った(笑)朝も夕方も暑い！
8/21 月	7.0	ジョグ　300×1 スクワット50×5		夜でも30℃
8/22 火	10.0	ジョグ　300×1 スクワット50×5		夜ラン31℃　息苦しい。
8/23 水	10.0	ジョグ		やや速め。
8/24 木	21.0	ジョグ 100×3		暑くて 15キロで辞めるか 悩んで21キロまで走りきった。終わってからの流しはスピードが全く出ない。
8/25 金	0.0			回復。
8/26 土	0.0			さらに回復。明日の京スポは、1500ｍは5分切り、5000ｍは20分切り目標です☆
8/27 日	10.0	京スポ 1500m 5000m	5:09 19:18	一発目1500m、疲労は回復していなかったのか乳酸が、すぐに溜まり失速タイムも いまいち。二発目の5000mは昼から35℃で暑かったけど、なんとか粘れたかな。来週はセプ駅伝（＾_＾）楽しみです。
8/28 月	0.0			休足。
8/29 火	7.0	ジョグ		仕事が忙しい。
8/30 水	0.0			仕事が忙しい。
8/31 木	0.0			仕事が忙しい。300いけず…。
走行距離	284.0  km