月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	18.0	ジョグ		家から伏見稲荷大社まで往復。
1/02 月	13.0	ジョグ		ツレの醍醐の家から山科の毘沙門堂往復
1/03 火	35.0	ロング		後半ヘバリました。
1/04 水	0.0			立木観音の８００階段を２往復したので１６００段。足がダルイ。
1/05 木	6.0	ジョグ		仕事帰りの　ゆーきと会いました。
1/06 金	6.0	ジョグ		家から宇治市役所まで往復。２２時　２℃　かなり寒い！
1/07 土	15.0	ジョグ		いつもより　やや長めに足の様子を見ながら走りました。
1/08 日	6.0	ジョグ		朝、小雨やったけど昼から新年会議なので走りました。会議後は宴会…明日のこともあるので早く帰りたかったけど、そーいうわけにもいかず梅田を連れまわされて解放された時間は深夜２時。タクシーで帰るか　カプセルホテルか　考えてたら…家の鍵を持ってないことに気づき帰っても家に入れないような気がして　上司の家に　お泊りさせてもらいました。なかなか寝かせてもらえずグロッキー寸前。
1/09 月	21.0	ペース走	１〜１５　４：３０　１６〜２０　４：１０	お泊りからの６時過ぎ、上司の家、豊中からの帰宅。なんとか８時３０分過ぎに家に着き、着替えて太陽が丘へ。しんどさは　舞洲２４の２日目の二日酔いといった感じ。　９時３０分〜　１１名で２０キロペース走スタート、１５キロまで４分３０秒で１５キロからはフリー。どこまでいけるかわからなかったので、引っ張るのは大南さんと、ゆーかちゃんにお願いしました。１０キロくらいで　キツくなってきたけど　１５キロのフリーまで頑張ろうと耐えて、さらに前日のビール飲みすぎか１５キロで腹痛になったけど　フリーになり　太田さんの飛び出しにはついてはいけなかったけど、最後まで走り切ることができました。帰宅後、足にダメージありの疲労困憊。
1/10 火	6.0	ジョグ		ゆっくり。
1/11 水	0.0			風邪ひいた。連休無理したか！？
1/12 木	5.0	ジョグ		風邪。頭痛、鼻づまり、喉痛、咳…　熱はたぶん無い。
1/13 金	0.0			風邪。
1/14 土	5.0	ジョグ		風邪。
1/15 日	0.0			風邪。部屋で駅伝観戦。雪が凄かったです。
1/16 月	0.0			風邪治りかけ。
1/17 火	0.0			風邪治りかけ。
1/18 水	5.0	ジョグ		すっきり治ってないけど走ってみたら…走力は　すぐ落ちる。
1/19 木	0.0			風邪、鼻声は継続中。
1/20 金	5.0	ジョグ		風邪やっと治りました！
1/21 土	0.0			夜タイヤ交換！暗くて見えません。そして寒い。
1/22 日	15.0	ジョグ		呼吸も体も足も　劣化。
1/23 月	0.0			寒すぎて心折れ。スノボの準備☆
1/24 火	5.0	ジョグ		こっからあげていきたい！
1/25 水	15.0	ジョグ		寒い！後半は上半身冷え冷え。
1/26 木	0.0			休足するほど走ってないけど休みました。
1/27 金	5.0	ジョグ		帰宅後、早めのペースで。
1/28 土	0.0			５時起きでスノボ。朽木は雪めっちゃあり！朝はガラガラで滑りまくって良い練習？なりました。何回かはアイスバーンでこけてケツが痛い…明日の久御山マラソンは　目標４０分切りです。
1/29 日	12.0	久御山マラソン　１０キロ	３９：５０	天気は曇り。それほど寒くないので　Ｔシャツ、ランパン、手袋でスタート。外大西の高校生が、むちゃ速いダッシュ！　前には、まっそーくん、ゆーきも　いたけど　すぐに離れて見えなくなり、ふーさんと　太田さんの２０ｍくらい後ろで１キロ通過が３分４８秒、余裕無し。キロ４分を超えないよーにラップをきざみ、太田さんとは　じわじわ離れ、２キロくらいで、まさぼーさんに抜かれ、ふーさんには３〜４キロで追いつき前に出れました。このまま５キロの折り返し１９分４０秒、さらに余裕が無くなり８キロ通過で足と呼吸がキツクなってラップ４分超え、９キロ、１０キロも４分越えでのゴール…。まだまだやけど、なんとか目標の４０分切りはできました。応援ありがとーございました。
1/30 月	0.0			休養。スノボと久御山マラソンで疲れてます…。
1/31 火	5.0	ジョグ		なんとか２００。帰宅平均２１：００からの夜ランは距離も伸びないので量より質でカバーするしかない！
走行距離	203.0  km