2016／10
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 10/01 土 | 5.0 | ジョグ |
しんどい。 |
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| 10/02 日 | 20.0 | 3時間走 |
暑かった…。15キロからペース↓↓ |
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| 10/03 月 | 7.0 | ジョグ |
ゆっくり。 |
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| 10/04 火 | 10.0 | ジョグ |
ゆっくり。 |
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| 10/05 水 | 10.0 | ジョグ |
夜ラン。台風で蒸し暑かった！太郎の上半身が半端ない…筋肉ムキムキのトランクスのようになっていた＼(◎o◎)／！ |
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| 10/06 木 | 10.0 | ジョグ |
京都マラソン落選、泉州マラソンはエントリー終わってたので 篠山しかない。久御山１０キロ＆木津川ハーフのエントリー完了。 |
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| 10/07 金 | 0.0 | 心斎橋で会社飲み会。始発で帰ることに… |
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| 10/08 土 | 15.0 | ジョグ |
カトちゃんと あがりゃんせランを約束してたので 帰って用意して、すぐ出発。びわ湖大橋の道の駅から 往路キロ５分３０、復路キロ４分３０で走り切り、あがりゃんせで まったり。水風呂１５．７℃は 冷たすぎ！下半身浸かるので精一杯やったけど、カトちゃんは全身浸かっていた(；一_一) 夜はマソスポへ！ラダーとシャトルランで ヘバリＭＡⅩ！ |
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| 10/09 日 | 3.0 | ジョグ |
夕方、子供と太陽が丘で ゆるジョグ。 |
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| 10/10 月 | 32.0 | 鴨川ゆっくりラン ３０キロ |
２時間３０分 |
初参加☆ エイド付で５００円 |
| 10/11 火 | 5.0 | ジョグ |
昨日のダメージは無いけど無理せず ゆっくり じっくり。 |
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| 10/12 水 | 5.0 | ジョグ |
タガノさんに ５月ゴールデンゲーム ７月ミッドサマー ９月セプ駅 ３連敗中。 次の日曜、京田辺市マラソン３キロで ４回目の挑戦！！ スピード練はしてないけど いけるか！？ |
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| 10/13 木 | 0.0 | ターサージール５… 欲しい。 |
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| 10/14 金 | 12.0 | ジョグ |
キロ５で のんびりラン☆ |
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| 10/15 土 | 10.0 | ジョグ |
ファミコンミニ予約できました（＾－＾） |
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| 10/16 日 | 10.0 | 京田辺マラソン |
11分34秒 3分52 3分51 3分51 |
アップで 暑さより風が気になりました。ｖｓタガノさん 今回は先行逃げ切り作戦で、スタートして グランドから堤防に上がると 向かい風が強く進まない… 折り返しで １０ｍ後ろにいてはるし！キツイ…。 そこから追い上げられ 足音が大きくなり ラスト１キロで並ばれ 抜かれ、かなり苦しかったけど 離れず耐えて グランドに戻り ラスト200ｍで スパートして抜いて ゴールできました。タイムは いまいちやけど バトルの充実感ありです。 黒鯛さん応援ありがとー 福知山で頑張りましょー(-。-)y-゜゜゜ |
| 10/17 月 | 0.0 | かなりの筋肉痛。 |
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| 10/18 火 | 17.0 | 枚方練習 ペース走 ２０キロ |
ひらりんさんの絶妙ペースによる２０キロペース走、キロ４分１５は苦しくて途中で何回も辞めたくなったけど なんとか１５キロまで いけました。（ラスト２キロは３～４秒↓↓↓）引っ張ってもらわなければ無理やったと思います。良い練習ありがとーございました。 |
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| 10/19 水 | 7.0 | ジョグ |
筋肉痛悪化。ゆーかちゃんは速い！！そして、顔も体も足も シャープに なっていた… |
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| 10/20 木 | 10.0 | ジョグ |
半袖短パンジョグは寒くなってきた。 |
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| 10/21 金 | 0.0 | 走るか悩んで辞めた。 |
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| 10/22 土 | 35.0 | 土曜練 |
早めに太陽が丘へ行き５キロジョグしてから 黄檗体育館までの土曜練ロングコースで、狼さん 福井さん、綾ちゃんと ややバトルは 面白かった。復路のラスト宇治市役所から ペース↑↑で 福井さん 綾ちゃんを引き離して クラブハウスへ戻り、帰宅して 何気に 練習日記を見たら…黒鯛さん２７キロ！？ 自分は２５キロやったんで 夕方 もっかいジョグ１０キロいきました。夜は飲み会でビール 餃子 焼き鳥 お寿司 いっぱい飲んで食べて回復☆ |
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| 10/23 日 | 10.0 | ジョグ |
足 だるすぎ。和歌山ハーフに ふーさん 小野ちんが参加。２人とも９０分切り☆ やりますなー。 |
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| 10/24 月 | 0.0 | 福知山フルまで あと１ヶ月、ライバルは 黒鯛さん 狼さん タガノさん ふーさん 小野ちん ゆーかちゃん 楽しみや-。 |
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| 10/25 火 | 6.0 | ジョグ |
ゆっくりジョグで回復。 |
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| 10/26 水 | 11.0 | ジョグ |
黒鯛さんから かかと回復気味と連絡あり！八幡マラソンのことは考えず かかと骨折するくらい攻めましょう（笑）太陽が丘練、間に合わず太陽が丘と自宅の往復ジョグ。 |
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| 10/27 木 | 5.0 | ジョグ |
寒いのでペース速めで途中ＷＳ×３本。 |
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| 10/28 金 | 0.0 | ２年ぶりにシューズ購入☆ターサージール５かアディダス匠練にするか悩んで、匠練にしました。色は、みんなと一緒の赤で。 |
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| 10/29 土 | 0.0 | マソ練でラダーとシャトルラン。ちょっとだけ卓球。ラダーは苦手やけど 体の速い動きには必要かな。 |
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| 10/30 日 | 12.0 | ジョグ |
リレーマラソンボランティア前に７キロジョグ、５時間の走路員は足にきたので、帰宅後５キロジョグ。なんやかんや疲れました。 |
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| 10/31 月 | 0.0 | 月間３００キロは 無理やった。 |
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| 走行距離 | 267.0 km | |||