月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	0.0			朝　起きて　実業団駅伝観戦。その前に　緊張から解けたのか　頭痛、咳　喉の痛み　発熱…　完全に風邪重症モード。住友電工の竹澤選手は　復活しつつあった。
1/02 木	0.0			30キロ走　無念の不参加。箱根駅伝観戦�@1区は　早稲田の大迫選手　距離の練習不足、後半失速、駒沢の中村選手は　安定感あり、今年は往路に良い選手を　とくに　駒沢と東洋は　そんな感じがしました。びっくりしたのは　オムワンバ選手　ヒ骨筋疲労骨折、それまでに　練習で痛かったはず！ロキソニン飲んでたか！？
1/03 金	0.0			箱根駅伝�A　駒澤の逆転あるか！？と思ってみてたけど　無かった。窪田選手まで離されすぎやし東洋の選手は　みんな強かった！なぜ　出雲と全日本　勝てなかったのだろう…
1/04 土	0.0			風邪、回復傾向。
1/05 日	0.0			風邪、まだすっきり治らない。箱根、法政　西池選手と　青山　久保田選手　出てなかったな…
1/06 月	0.0			仕事、開始！
1/07 火	0.0			やっと体調が　戻ってきたけど抵抗力と免疫力が無い。
1/08 水	0.0			雨バイク…極寒、むちゃくちゃ寒い。
1/09 木	5.0			城陽親子マラソンエントリー。帰宅後に報告したら子供に勝手に申し込みするな〜！と言われた…。エントリー費の２７００円は　おこずかいからです。
1/10 金	0.0			残業で走れず。
1/11 土	30.0			いろんな仲間と出会い、気づいたら３０キロ。夜は大阪で新年会。
1/12 日	5.0			ＪＣ記録会、昨日の疲労と酒で　ふらふら。新人が入部！ラストの切れ味は凄かった！剃刀スパート！！ドラフト１位の実力です。
1/13 月	5.0			連日の飲み会で　フラフラ。朝から太陽が丘でジョグも　膝が痛かった。
1/14 火	5.0			バイク、球切れ、シート破れ、エアフィルターにタイヤにプラグにバッテリー…ガタガタや。
1/15 水	0.0			球交換、エアフィルター交換、次はタイヤとプラグやな。しかし橋本聖子の飲みは　これからもか！？ランも　飲みも　大ちゃんは全力ですな〜。
1/16 木	10.0			夜練２２時〜　ここらが出発の限界。消費税↑で忙しい。が…４月からの落ち込みが怖い。
1/17 金	10.0			バイクの冷却水が　かなり少ない！フロントばらさないと補充できないし　めんどくさい。
1/18 土	0.0			日曜は、全国男子駅伝！駅伝シーズンも　クライマックスやけど自分等の太陽が丘駅伝は３月、何チームで開催なるか…
1/19 日	30.0			途中で　膝が痛くなり　なんとか帰宅。
1/20 月	0.0			膝が痛い。
1/21 火	0.0			膝が痛い。
1/22 水	0.0			膝が痛い。
1/23 木	0.0			アップ不足＆寒さ　そして　まだ３０キロ走できる足は　できていなかった。ネットで確認、チョウケイジンタイ炎？でしょうか…。
1/24 金	0.0			膝が痛い。
1/25 土	0.0			明日は１０キロ…厳しい
1/26 日	13.0		43分	アップで　膝が少し痛い。出るか悩んだけど　せっかく来たので走ろう！レース30分前に　ロキソニンを飲んで　１０分前になりスタート地点に向かう途中に　ファイテン無料テーピングコーナーが！？　膝が痛いんですけど…って言ったら　テーピングしてもらって　太ももと　ふくらはぎにジェル塗ってもらいました。で　５分前に　スタート地点に。太陽が丘＆精華＆西☆練＆枚マスのランナーが　いっぱいでした。スタートして追い風、タカボンやら　ゆー兄貴は１キロ過ぎから　どんどん離れ　折り返しまで　キロ４ペース　折り返して　凄い向かい風　キロ４分３０で復路を走りました。しんどかったけど　走り切れて良かった☆　3か月前に比べて　むちゃくちゃ走力ダウンしてるし　また頑張らないと…　つばきさん　タカボン　まさぼーさん　そして　ゆー兄貴　まだまだ　いっぱい同年代ランナーいるんで　頑張っていこう！
1/27 月	0.0			膝が痛いので　筋トレのみ。
1/28 火	5.0			スローペースで　走ってみたら　いけた☆
1/29 水	0.0			ハード業務。洗車１２時間で足腰腕ガクガク。
1/30 木	0.0			赤羽選手に新谷選手　引退。前田選手に期待☆☆☆　アメブロ前○前○ブログで　腸脛靭帯のことが…　なるほど〜。
1/31 金	5.0			膝の痛み…かなりマシになってきた。
走行距離	123.0  km